सब्जियों के साथ गोर्गोन्जोला रिगाटोनी

सब्जियों के साथ गोर्गोन्जोला रिगाटोनी
सब्जियों के साथ गोर्गोन्जोला रिगाटोनी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 452 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.04 खर्च करता है । यदि आपके पास ब्रोकली के फूल, जैतून, मशरूम और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बटरनट स्क्वैश और गोर्गोन्जोला रिगाटोनी पास्ता पाई फ्राइड सेज के साथ, ब्रेज़्ड सब्जियों के साथ रिगाटोनी, तथा भुनी हुई सब्जियों के साथ साबुत गेहूं रिगाटोनी.

निर्देश

1
पैकेज पर बताए अनुसार पास्ता को पकाएं और छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
2
इस बीच, सॉस पैन या कड़ाही में, स्टीमर बास्केट को 1/2 इंच पानी में रखें (पानी टोकरी के नीचे नहीं छूना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
ब्रोकोली को टोकरी में रखें । कसकर कवर करें और उबलने के लिए गर्म करें; गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । लगभग 3 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
4
3-क्वार्ट सॉस पैन में, वायर व्हिस्क का उपयोग करके कॉर्नस्टार्च और दूध मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
वनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिएवनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
5
मध्यम गर्मी पर उबलने के लिए गर्मी, लगातार सरगर्मी; गर्मी को कम करें । पनीर में हिलाओ; 2 से 3 मिनट या पनीर के पिघलने तक हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
6
पनीर सॉस में ब्रोकोली, टमाटर, मशरूम, जैतून, नमक और काली मिर्च हिलाओ; के माध्यम से गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पनीर सॉसपनीर सॉस
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
7
पास्ता के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
8
अजवायन से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबी चीनीबी चीनी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)cornstarchcornstarch340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)वसा रहित दूध वाष्पित कर सकते हैंवसा रहित दूध वाष्पित कर सकते हैं57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप क्रम्बल किया हुआ गोर्गोन्जोला चीज़1/2 कप क्रम्बल किया हुआ गोर्गोन्जोला चीज़170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)जार हरी विशाल कटा हुआ मशरूम, सूखाजार हरी विशाल कटा हुआ मशरूम, सूखा10पके हुए जैतून, आधे में कटे हुएपके हुए जैतून, आधे में कटे हुए0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा255मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप बिना पका हुआ रिगाटोनी पास्ताकप बिना पका हुआ रिगाटोनी पास्ता1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएछोटा टमाटर, कटा हुआछोटा टमाटर, कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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