सबसे सरल चिकन और लीक स्टू
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? सरलतम चिकन-एंड-लीक स्टू कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 260 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम, जैतून का तेल, क्रीम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सबसे सरल कोरियाई बीफ स्टू, सबसे सरल दालचीनी भेड़ का बच्चा स्टू, तथा सबसे सरल भुना हुआ चिकन कभी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
लीक जोड़ें और मध्यम गर्मी पर पकाना, सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 7 मिनट ।
नमक और काली मिर्च के साथ मशरूम और मौसम जोड़ें । कवर करें और पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि मशरूम निविदा न हो, लगभग 4 मिनट । एक प्लेट पर लीक और मशरूम को खुरचें ।
चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और आटे के साथ हल्के से धूल लें, किसी भी अतिरिक्त को मिलाते हुए ।
कड़ाही में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
चिकन डालें और मध्यम आँच पर सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 2 मिनट प्रति साइड पकाएँ ।
चिकन स्टॉक और थाइम डालें और मध्यम आँच पर तब तक उबालें जब तक कि चिकन लगभग 1 मिनट तक पक न जाए । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, चिकन को सब्जियों के साथ प्लेट में स्थानांतरित करें ।
लगभग 2 मिनट तक आधे से कम होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर स्टॉक को उबालें । चिकन, लीक और मशरूम को कड़ाही में लौटाएं और कम गर्मी पर लगभग 1 मिनट तक गर्म होने तक उबालें ।
एक छोटे कटोरे में, सरसों के साथ खट्टा क्रीम मिश्रण करें और स्टू में हलचल करें ।
गर्मी से कड़ाही निकालें । नमक और काली मिर्च के साथ स्टू को सीज़न करें और परोसें ।