सरसों-शलोट विनैग्रेट के साथ उबले हुए लीक एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 47 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 1 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 156 कैलोरी. भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, डिजॉन सरसों, लीक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. एक चम्मच के साथ 46 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो सरसों और केपर विनैग्रेट में उबले हुए लीक, सरसों और केपर विनैग्रेट में उबले हुए लीक, तथा विनैग्रेट में स्टीम्ड लीक {पोइरेक्स विनैग्रेट} समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
स्टीमर बास्केट से सज्जित सॉस पैन में, 1 इंच पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरी
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
लीक जोड़ें, कवर करें और केवल निविदा तक भाप लें, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(और केवल सर्विंग्स)
3
लीक को सूखा, पैट सूखी और ठंडा होने तक ठंडा करें, 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(और केवल सर्विंग्स)
4
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, सरसों और रेड वाइन और बाल्समिक सिरका के साथ प्याज़ को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लवेज बीज का चूर्ण
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5
नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम में व्हिस्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
प्लेटों पर उबले हुए लीक को टीला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(और केवल सर्विंग्स)
7
उन्हें विनैग्रेट के साथ बूंदा बांदी करें, अजमोद के साथ छिड़के और परोसें ।