सही गर्म आटिचोक और पालक डुबकी के आसपास की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 10 परोसता है । इस होर डी ' ओवरे में है 321 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में परमेसन चीज़, नींबू का रस, हरा प्याज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 44 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एवोकैडो पालक और आटिचोक डुबकी, स्किलेट पालक बेकन आटिचोक डुबकी, तथा नैशविले गर्म चिकन डुबकी.
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक मध्यम कटोरे में, हरा प्याज और जलापेनो मिलाएं । दबाया लहसुन में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
Jalapeno मिर्च
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
एक 8 एक्स 10 इंच ग्लास बेकिंग डिश में, खट्टा क्रीम और मेयोनेज़ मिलाएं । हरे प्याज के मिश्रण में हिलाओ । 1 कप मोज़ेरेला और 1/2 कप परमेसन में ब्लेंड करें । पालक और आटिचोक में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
आटिचोक
मेयोनेज़
मोत्ज़ारेला
खट्टा क्रीम
परमेसन
पालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैन
4
बेकिंग डिश में समान रूप से मिश्रण फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
5
शीर्ष पर नींबू का रस छिड़कें, और एल्यूमीनियम पन्नी के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
6
पहले से गरम ओवन में लगभग 20 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
7
निकालें, और शेष 1/4 कप मोज़ेरेला और 1/4 कप परमेसन के साथ छिड़के । ओवन पर लौटें, और हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट और बेक करें ।