हंट ' s® टमाटर और Pesto चिकन

हंट ' s® टमाटर और Pesto चिकन
हंट के टमाटर और पेस्टो चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 460 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 16g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके पास जैतून का तेल, ब्रोकली के फूल, हंट की टोमैटो सॉस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड चिकन और टमाटर Pesto Baguettes, पेस्टो सन ड्राइड टोमैटो चिकन रोल्स, तथा चिकन और टमाटर के साथ पेस्टो तोरी पास्ता.

निर्देश

1
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं, नमक को छोड़ दें और ब्रोकली को 2 मिनट के कुक टाइम में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पास्तापास्ता
नमकनमक
2
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन डालें; 5 मिनट या दोनों तरफ से हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
बिना पके टमाटर और टमाटर सॉस डालें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; कवर । 8 मिनट या जब तक चिकन केंद्रों में गुलाबी न हो जाए (165 डिग्री फ़ारेनहाइट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
चिकन को कड़ाही से निकालें; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
कड़ाही में बचे हुए सॉस में क्रीम चीज़ डालें; तब तक हिलाएं जब तक कि क्रीम चीज़ पूरी तरह से पिघल न जाए । पेस्टो में हिलाओ; थोड़ा गाढ़ा करने के लिए 2 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम पनीरक्रीम पनीर
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
नाली पास्ता।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
8
कड़ाही में जोड़ें; हल्के से मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
चिकन को पास्ता मिश्रण के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पास्तापास्ता
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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