एक की जरूरत है शाकाहारी सूप? हार्दिक वन-पॉट मील मिसो सूप कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 159 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह नुस्खा जापानी व्यंजनों की खासियत है । से यह नुस्खा blog.fatfreevegan.com 1 प्रशंसक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी बोक चोय, गाजर, अदरक-जड़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हार्दिक शियाटेक मशरूम और मिसो सूप, इंस्टेंट पॉट चिकन पॉट पाई सूप, तथा हार्दिक मिसो स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े, नॉन-स्टिक सूप पॉट में तिल का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
अदरक और लहसुन डालकर एक मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
3
पानी, वकैम, गाजर और सूखे मशरूम डालें और उबाल लें । 15 मिनट के लिए या मशरूम के नरम होने तक ढककर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
Wakame
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
4
एडामे डालें और 5 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
5
नूडल्स और बोक चोय डालें, ढक दें और नूडल्स के नरम होने तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
6
मिसो और वसाबी को एक कटोरे में रखें और लगभग 1/2 कप गर्म सूप शोरबा डालें । जब तक कोई गांठ न हो तब तक हिलाएं या फेंटें और फिर इसे वापस बर्तन में डालें और गर्म करें लेकिन उबालें नहीं । स्वाद लें और आवश्यकतानुसार अधिक मिसो या वसाबी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
Miso
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए