हेल्दी स्पाइसी स्टीम्ड बेबी बोक चोय
हेल्दी स्पाइसी स्टीम्ड बेबी बोक चॉय सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 28 कैलोरी, 1g प्रोटीन की, तथा 1g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.18 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में लाइम जेस्ट, सोया सॉस, मसालेदार तिल का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो मसालेदार उबले हुए बच्चे बॉक Choy, ऑयस्टर सॉस के साथ स्टीम्ड बेबी बोक चोय, तथा बेबी बोक चॉय के साथ एशियाई शैली का स्टीम्ड स्नैपर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बोक चोय को स्टीमर बास्केट में रखें और टोकरी को उबलते पानी के ऊपर (अंदर नहीं) रखें । लगभग 6 मिनट तक चाकू की नोक से छेदने पर बोक चॉय का आधार सिर्फ कोमल होने तक भाप लें । इस बीच, एक छोटी कटोरी में चिव्स, सोया सॉस, नीबू का रस, लाइम जेस्ट और चीनी को एक साथ फेंट लें ।
बोक चोय को एक थाली में स्थानांतरित करें और सोया मिश्रण के साथ बूंदा बांदी करें ।
मसालेदार तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और परोसें ।
प्रति सेवारत: कैलोरी: 30; कुल वसा: 1.5 ग्राम; संतृप्त वसा: 0 ग्राम; प्रोटीन: 2 ग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट: 4 ग्राम; चीनी: 2 ग्राम; फाइबर: 1 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम; सोडियम: 250 मिलीग्राम