हास्यास्पद रूप से आसान करी छोले और क्विनोआ
यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 73 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 201 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए क्विनोआ, लहसुन, करी पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो करी क्विनोन और छोले, बटरनट स्क्वैश और छोले के साथ वन-पॉट करी क्विनोआ, तथा हास्यास्पद आसान नान समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम आकार, नॉन-स्टिक सॉस पैन गरम करें ।
प्याज और नमक का एक छिड़काव जोड़ें और प्याज नरम होने तक, सरगर्मी करें ।
लहसुन और अदरक डालें और एक और मिनट तक पकाएं ।
छोले, करी पाउडर और लाल मिर्च डालें और थोड़ी देर हिलाएं ।
टमाटर और पका हुआ क्विनोआ डालें, आँच को कम करें और ढक दें । फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए लगभग 10 मिनट तक उबालें ।
रैप्स, पीटा ब्रेड, या लेट्यूस के पत्तों में या नान या अन्य फ्लैटब्रेड के साथ परोसें ।