हरी गज़्पाचो सॉस के साथ माही-माही

हरी गज़्पाचो सॉस के साथ माही-माही
हरी गज़्पाचो सॉस के साथ माही-माही गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 367 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 7.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा गर्मी घटना. होथहाउस ककड़ी, सेरानो चिल्स, अंगूर टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रिल्ड मैंगो-पाइनएप्पल सालसा, ग्रीन राइस और ब्लैक बीन्स के साथ माही माही, आम की चटनी और सुगंधित चावल के साथ माही-माही, तथा केसर रिसोट्टो और आम की चटनी के साथ माही-माही.

निर्देश

1
ककड़ी, प्याज, सीताफल, 4 1/2 को मिलाएंचम्मच का तेल,1 1/2 बड़ा चम्मच सिरका, और प्रोसेसर में बवासीर । चालू/बंद मोड़ का उपयोग करके,मिश्रण को बारीक कटा हुआ होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
ककड़ीककड़ी
सिरकासिरका
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
2
स्थानांतरण कटोरा । अधिक सिरका के साथ सीजन, अगरवांछित, और नमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सिरकासिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
दोनों तरफ मछली पट्टिका छिड़केंनमक, काली मिर्च, और जीरा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली Filletsमछली Fillets
काली मिर्चकाली मिर्च
जीराजीरा
4
गर्मी बनी हुई हैमध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक कौशल में 1 बड़ा चम्मच तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
5
मछली जोड़ें और पकाना5 मिनट । पलट दें, ढक दें, और तब तक पकाएंमछली केंद्र में सिर्फ अपारदर्शी है, 4 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
6
गज़्पाचो सॉस को 4 प्लेटों में विभाजित करें । 1 मछली पट्टिका के साथ प्रत्येक शीर्ष । टमाटर और मछली के चारों ओर बिखेरें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
मछलीमछली
7
प्रति सेवारत: कैलोरी 361, कुल वसा 20 ग्राम, संतृप्त वसा 3 जी, कोलेस्ट्रॉल 151 मिलीग्राम, सोडियम 188 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 5 जी, फाइबर 1 जी, प्रोटीन 39 ग्राम
8
पोषण डेटा
9
इस नुस्खा के पोषण डेटा का पूरा विश्लेषण देखें"

उपकरण

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मार्क वेस्ट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
कुरकुरा और साफ, इस शराब में एक सूक्ष्म, स्वच्छ, सुस्त खत्म के साथ हनीड्यू, पत्थर के फल और साइट्रस शामिल हैं । अच्छी पुरानी मछली और चिप्स, गर्मियों के सलाद और दर्जन भर उबले हुए क्लैम के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ..या दर्जनों ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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