हर्ब-ग्रिल्ड चिकन

हर्ब-ग्रिल्ड चिकन
हर्ब-ग्रिल्ड चिकन एक गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.39 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 200 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास चमड़ी और बंधुआ चिकन स्तन, पालक, नमक, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन स्पाइडीज (नींबू और जड़ी बूटी-मसालेदार ग्रील्ड चिकन सैंडविच), ग्रील्ड तीन जड़ी बूटी चिकन, तथा एक कैन पर ग्रिल्ड हर्ब चिकन.

निर्देश

1
ग्रिल को 350 से 400 (मध्यम-उच्च) पर प्रीहीट करें । चिकन स्तनों को समान रूप से 2 जैतून के तेल से रगड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआफ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
प्रत्येक चिकन स्तन के 1 छोर पर एक छोटा सा भट्ठा काटें; प्रत्येक भट्ठा में 1 ताजा जड़ी बूटी की टहनी का टक अंत, चिकन के ऊपर टहनी बिछाना । ग्रिल चिकन ब्रेस्ट, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर किया गया, 350 से 400 (मध्यम-उच्च) प्रत्येक तरफ 6 से 7 मिनट या जब तक किया जाता है । यदि वांछित है, तो जड़ी बूटी की टहनी को हटा दें और त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
ताजा पालक के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
4
हमारे शीर्ष जड़ी बूटी की पसंद में ताजा डिल, तुलसी, ऋषि, दौनी, फ्लैट-पत्ती अजमोद, अजवायन के फूल, तारगोन और अजवायन शामिल थे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्लैट पत्ती अजमोदफ्लैट पत्ती अजमोद
ताजा डिलताजा डिल
मुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
1/2 टहनी मेंहदी1/2 टहनी मेंहदी
5
जड़ी-बूटियाँ थोड़ी सी चरेंगी क्योंकि टहनी कद्दूकस के बगल में होगी, लेकिन परिणाम एक सुंदर और देहाती रूप है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
कठिनाईआसान
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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