हर्ब , फेटा और बीट सलाद

हर्ब , फेटा और बीट सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए हर्ब, फेटा और बीट सलाद को आजमाएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 133 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । कोषेर नमक, चेरिल, 1 टहनी से मार्जोरम, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बीट और फेटा सलाद, फेटा के साथ दो-बीन और बीट सलाद, तथा डिल सलाद ड्रेसिंग के साथ सैल्मन भुना हुआ बीट फेटा सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में विनिगेट बनाने के लिए, सिरका में नमक भंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
अखरोट के तेल में व्हिस्क । बीट तैयार करने के लिए बीट धो लें और पत्तियों को काट लें । कठिन निचले तनों को ट्रिम करें और किसी भी पीले या चोट वाले पत्तों को त्यागें; किसी भी छोटी, स्वस्थ पत्तियों को धोएं और सुरक्षित रखें । एक बड़े सॉस पैन या स्टीमर बास्केट के साथ एक स्टॉकपॉट में, बीट्स को तब तक भाप दें जब तक कि एक पारिंग चाकू उनके आकार के आधार पर 30 से 45 मिनट तक आसानी से प्रवेश न कर ले । संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक अलग रख दें लेकिन फिर भी गर्म रहें । बीट्स को छीलें; त्वचा सही खींच लेगी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
उन्हें आधा और फिर 1/4 इंच के स्लाइस में काटें ताकि आप आधा-चंद्रमा के साथ समाप्त हो जाएं ।
4
बीट्स को एक कटोरे में डालें और सिरका के साथ छींटे डालें, जबकि वे अभी भी गर्म हैं । कुछ विनिगेट के साथ टॉस करें, हल्के से कोट करने के लिए पर्याप्त (जड़ी बूटी सलाद के लिए बाकी को बचाएं) । एक बड़े कटोरे में जड़ी बूटियों को तैयार करने के लिए, सभी जड़ी बूटियों और साग (किसी भी आरक्षित चुकंदर के पत्तों सहित) को मिलाएं । पत्तियों को हल्के से कोट करने के लिए पर्याप्त विनैग्रेट के साथ टॉस करें । एक बड़े सर्विंग प्लैटर पर सलाद बनाने के लिए, बीट हाफ-मून की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर का सागचुकंदर का साग
VinaigretteVinaigrette
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
ग्रीन्सग्रीन्स
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
बीट्स पर फेटा स्लैब बिछाएं, और फिर ऊपर से हर्ब सलाद को ढेर करें । आप सलाद को चार अलग-अलग सर्विंग प्लेटों पर भी उसी तरह व्यवस्थित कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
1
कैलोरी
1
250, वसा
2
17, वसा कैलोरी
1
150, संतृप्त वसा
2
5, प्रोटीन
3
8, मोनोअनसैचुरेटेड वसा
4
4, कार्बोहाइड्रेट
5
700, कोलेस्ट्रॉल
6
25, फाइबर
7
फोटो: स्कॉट फिलिप्स
8
इस नुस्खा को रेट करें और समीक्षा देखें
1
20, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा
2
7, सोडियम

सामग्री

3टीबीएसअखरोट का तेल या पेकान का तेलअखरोट का तेल या पेकान का तेल0बंचताजा चेरिलताजा चेरिल113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फेटा, 4 स्लैब में कटा हुआ, प्रत्येक लगभग 2 इंच वर्ग और 1/4 इंच मोटाफेटा, 4 स्लैब में कटा हुआ, प्रत्येक लगभग 2 इंच वर्ग और 1/4 इंच मोटा2स्मॉल्सताजा तुलसी के पत्ते, छोटे टुकड़ों में फटेताजा तुलसी के पत्ते, छोटे टुकड़ों में फटे8ताजा चिव्स, 1/2-इंच के टुकड़ों (2 टीबीएस । )ताजा चिव्स, 1/2-इंच के टुकड़ों (2 टीबीएस । )1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 गुच्छा ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पैक)1/2 गुच्छा ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पैक)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक स्वादानुसारकोषेर नमक स्वादानुसार11 पौंड तोरी,मरजोरम के पत्तों को 1 ताजा टहनी से चुना जाता हैमरजोरम के पत्तों को 1 ताजा टहनी से चुना जाता है454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लाल बीट (3 से 4 मध्यम)लाल बीट (3 से 4 मध्यम)2टीबीएसरेड-वाइन सिरकारेड-वाइन सिरका2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रेड-वाइन सिरकारेड-वाइन सिरका7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमेस्क्लुन साग, या कटा हुआ शर्बत, जलकुंभी, अरुगुला और मिजुना का मिश्रणमेस्क्लुन साग, या कटा हुआ शर्बत, जलकुंभी, अरुगुला और मिजुना का मिश्रण2टीबीएसतारगोन के पत्तों को 2 ताजी टहनियों से चुना जाता हैतारगोन के पत्तों को 2 ताजी टहनियों से चुना जाता है
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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