हर्बड चिकन और शतावरी
हर्बड चिकन और शतावरी एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 4.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 314 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 10 मिनट. स्टोर पर जाएं और टमाटर, चमड़ी और बोनड चिकन ब्रेस्ट उठाएं, गार्निश करें: अजवायन की टहनी, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो चिकन और शतावरी पॉट पाई हर्बड आलू क्रस्ट के साथ, आसान भोजन-हर्बड चिकन, ओर्ज़ो और शतावरी, तथा जड़ी बूटी शतावरी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग में चिकन और 3/4 कप मैरिनेड रखें, कोट की ओर मुड़ें; शतावरी और 1/4 कप मैरिनेड को दूसरे बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग में रखें, कोट की ओर मुड़ें । दोनों बैगों को सील करें, और 30 मिनट ठंडा करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
चिकन और शतावरी को मैरिनेड से निकालें, मैरिनेड को त्याग दें ।
ग्रिल चिकन और शतावरी, मध्यम-उच्च गर्मी (350 से 400) पर ग्रिल ढक्कन के साथ कवर किया गया । चिकन को प्रत्येक तरफ 4 से 5 मिनट तक ग्रिल करें या जब तक किया न जाए, कभी-कभी शेष 1/4 कप मैरिनेड के साथ चखना । शतावरी को 4 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक ग्रिल करें, कभी-कभी मोड़ें ।
चिकन और शतावरी को ग्रिल से एक सर्विंग प्लैटर में निकालें ।
ताजा कटा हुआ टमाटर के साथ परोसें ।