हरिसा चिकन
यदि आपके पास रसोईघर में बिताने के लिए लगभग 4 घंटे और 30 मिनट हैं, तो हरिसा चिकन एक उत्कृष्ट ग्लूटेन-मुक्त, डेयरी-मुक्त, पैलियोलिथिक और आदिम रेसिपी हो सकती है। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है। इस मुख्य पाठ्यक्रम में प्रति सर्विंग 179 कैलोरी , 25 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम वसा है। $1.65 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 16% कवर करती है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गाजर के बीज, लहसुन , लाल शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें ले आएं। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और वह इसे फिर से बनाएगा। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 58% का एक चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो ठोस है ।
निर्देश
स्मोक्ड पेपरिका, लहसुन, जीरा, अजवायन, चिपोटल मिर्च और अडोबो सॉस को एक ओखली में डालें और मूसल से पीसकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को चिकन ब्रेस्ट पर फैलाएँ, एक कटोरे में डालें, ढक दें और कम से कम 4 घंटे या रात भर के लिए फ्रिज में रख दें।
एक आउटडोर ग्रिल को मध्यम आंच पर गर्म करें, और ग्रिल पर हल्का सा तेल लगाएं।
चिकन को मैरिनेड से निकालें और अतिरिक्त मैरिनेड को फेंक दें।
चिकन ब्रेस्ट पर जैतून का तेल लगाएँ, नमक और काली मिर्च छिड़कें। चिकन ब्रेस्ट को तब तक ग्रिल करें जब तक कि मांस पर ग्रिल के निशान न दिखने लगें और अंदर का हिस्सा गुलाबी न रह जाए, लगभग 5 मिनट तक हर तरफ़ से ग्रिल करें।