यदि आप अपने संग्रह में अधिक ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त व्यंजनों को जोड़ना चाहते हैं, तो हवाईयन पोर्क टेंडरलॉइन एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आजमाना चाहिए। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 25 ग्राम प्रोटीन , 4 ग्राम वसा और कुल 327 कैलोरी होती हैं। $1.67 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 23% कवर करती है । यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है। यह मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करती है। 89 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। यदि आपके पास ब्राउन शुगर, प्याज, पिसी काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री उपलब्ध है, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा और 25 मिनट लगते हैं। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। 85% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश उत्कृष्ट है। बेकन लपेटा पोर्क टेंडरलॉइन , मशरूम और टमाटर सलाद के साथ स्वादिष्ट भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन , और अदरक ग्रील्ड पोर्क टेंडरलॉइन इस रेसिपी के बहुत समान हैं।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम कर लें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
2
पोर्क टेंडरलॉइन को उथले 9x13 इंच के बर्तन में रखें; उस पर ब्राउन शुगर, मिर्च पाउडर, लहसुन पाउडर और काली मिर्च छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क टेंडरलॉइन
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
कंधा
3
टेंडरलॉइन पर अनानास का प्रिजर्व फैलाएं। टेंडरलॉइन पर और उसके चारों ओर प्याज़, नारंगी शिमला मिर्च और लाल शिमला मिर्च सजाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानास संरक्षित करता है
नारंगी मिर्च
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
एक छोटे कटोरे में मैंडरिन संतरे और कुचले हुए अनानास का बचा हुआ रस मिलाएं; इसमें कम से कम 1/2 कप बचा हुआ रस डालें।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक टेंडरलॉइन बीच में गुलाबी न हो जाए, 45 से 60 मिनट। खाना पकाने के आखिरी 20 मिनट में टेंडरलॉइन पर मैंडरिन संतरे और अनानास डालें। पोर्क के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर कम से कम 145 डिग्री F (63 डिग्री C) पढ़ना चाहिए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्ट्रॉबेरी फ्लेवर वाले जेलो का डिब्बा
मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)