अखरोट के साथ बैंगनी तुलसी और ग्रील्ड ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सलाद

अखरोट के साथ बैंगनी तुलसी और ग्रील्ड ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सलाद
अखरोट के साथ पर्पल बेसिल और ग्रिल्ड समर स्क्वैश सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली रेसिपी है 355 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके हाथ में बेलसमिक सिरका, बैंगनी तुलसी के पत्ते, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 5 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो अखरोट के साथ ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और लाल क्विनोआ सलाद, अखरोट के साथ ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और लाल क्विनोआ सलाद, तथा तोरी, ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और तुलसी {शाकाहारी}के साथ ग्रील्ड इतालवी पाणिनी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 300 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
एक परत में बेकिंग शीट पर अखरोट फैलाएं । अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, लगभग 12 मिनट तक भूनें । नट्स को मोटे तौर पर काट लें । ग्रीष्मकालीन स्क्वैश के सिरों को ट्रिम करें और उन्हें 3/8-इंच-मोटी स्लाइस में एक कोण पर काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीष्मकालीन स्क्वैशग्रीष्मकालीन स्क्वैश
छोटी दालचीनी छड़ेंछोटी दालचीनी छड़ें
आर्बोल काली मिर्चआर्बोल काली मिर्च
1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
3
उन्हें एक कटोरे में रखें और आधा जैतून का तेल और कुछ नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल पैन सेट करें । इसे इस बिंदु पर गर्म होने दें कि आप केवल अपना हाथ सतह से 3 सेकंड से अधिक ऊपर नहीं रख सकते । बैचों में काम करते हुए, ग्रिल पैन पर एक परत में ग्रीष्मकालीन स्क्वैश के स्लाइस बिछाएं और अच्छी तरह से चिह्नित होने तक, प्रति पक्ष लगभग 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
ग्रीष्मकालीन स्क्वैशग्रीष्मकालीन स्क्वैश
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
4
स्क्वैश को एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें क्योंकि वे पकाते हैं । एक बार जब वे सभी ग्रिल हो जाएं, तो बेलसमिक सिरका डालें, एक साथ टॉस करें और ठंडा होने के लिए अलग रख दें । एक बार पूरी तरह से ठंडा शेष जैतून का तेल, स्क्वैश फूल, तुलसी और अखरोट जोड़ें । गठबंधन करने के लिए टॉस। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
12 स्क्वैश फूल, मध्य भाग हटा दिए गए12 स्क्वैश फूल, मध्य भाग हटा दिए गए
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
छोटी दालचीनी छड़ेंछोटी दालचीनी छड़ें
कतरन चाकूकतरन चाकू
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
5
सलाद को एक सर्विंग प्लेट में स्थानांतरित करें, परमेसन चीज़ (यदि उपयोग कर रहे हैं) और अखरोट के तेल की बूंदा बांदी के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
अखरोट का तेलअखरोट का तेल
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर34
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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