नुस्खा अफ्रीकी - प्रेरित शकरकंद और ब्लैक बीन बर्गर आपके अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकते हैं 1 घंटा 15 मिनट. अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 119 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 44 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । महत्वपूर्ण गेहूं लस, दलिया, जमीन काली मिर्च प्लस 1/4 चम्मच का मिश्रण । पिसी हुई इलायची, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शकरकंद ब्लैक बीन बर्गर, शकरकंद ब्लैक बीन बर्गर, तथा शकरकंद ब्लैक बीन बर्गर.
निर्देश
1
शकरकंद को फूड प्रोसेसर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
2
पीनट बटर, लहसुन और सभी मसालों के साथ आधा सूखा हुआ काला बीन्स डालें । संक्षेप में प्रक्रिया करें जब तक कि सब कुछ संयुक्त न हो जाए और आलू मैश हो जाएं । (आप इसे एक कटोरे में आलू मैशर और कलाई की बहुत सारी क्रिया के साथ भी कर सकते हैं । ) आलू के मिश्रण को एक बड़े मिक्सिंग बाउल में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 औंस बिटरस्वीट या सेमीस्वीट चॉकलेट, मोटे तौर पर कटा हुआ
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
वियतनामी दालचीनी चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशर
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's
3
बची हुई काली बीन्स, प्याज, हरी मिर्च और ओट्स डालें । गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
नाश्ते के आकार के कप आड़ू
4
लस या अन्य आटा जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल सुनिश्चित करें कि यह समान रूप से वितरित है । मिश्रण बहुत गाढ़ा होना चाहिए और बहुत गीला नहीं होना चाहिए; अगर यह गीला लगता है, तो बहुत भारी "आटा" पाने के लिए थोड़ा और ओट्स या ग्लूटेन मिलाएं । "जब आप अपने ओवन को 425 एफ पर प्रीहीट करते हैं तो एक तरफ सेट करें और एक सिलिकॉन चटाई या चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें । (आप एक नॉन-स्टिक बेकिंग शीट पर भी तेल लगा सकते हैं । ) मिश्रण को 10-12 बर्गर में 1/3-1/2 कप प्रति बर्गर का उपयोग करके बनाएं । बर्गर 3/4 इंच से अधिक मोटा नहीं होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
ओट्स (त्वरित या नियमित)
नाश्ते के आकार के कप आड़ू
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
देश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
तला हुआ झींगा
चॉकलेट लेपित कैंडीज
5
25-35 मिनट के लिए बेक करें, जब तक कि बाहर फर्म और भूरा न हो लेकिन केंद्र अभी भी थोड़ा नरम है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज
6
ओवन से निकालें और बेकिंग शीट से हटाने और परोसने से पहले कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें ।