अलसी फलाफेल सैंडविच
अलसी फलाफेल सैंडविच सिर्फ हो सकता है मध्य पूर्वी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.63 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 284 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की लौंग, अंडे का सफेद भाग, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फलाफेल पिटा सैंडविच, बेक्ड फलाफेल सैंडविच, तथा दही सॉस के साथ फलाफेल सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ब्लेंडर या साफ कॉफी की चक्की में 1/3 कप अलसी रखें, और 1/2 कप अलसी के भोजन को मापने के लिए जमीन तक प्रक्रिया करें; अलसी के भोजन को एक तरफ रख दें ।
एक कटोरे के ऊपर छोले को छान लें, तरल को सुरक्षित रखें ।
ब्लेंडर में छोले, लहसुन और 1 बड़ा चम्मच आरक्षित तरल रखें; 5 बार या दरदरा कटा होने तक पल्स करें ।
अलसी का भोजन, अजमोद, और अगले 5 सामग्री (लाल मिर्च के माध्यम से अजमोद) जोड़ें; मिश्रण संयुक्त होने तक पल्स । छोले के मिश्रण को 8 बराबर भागों में विभाजित करें, प्रत्येक को 1/2-इंच मोटी पैटी में आकार दें ।
एक उथले डिश में ब्रेडक्रंब और 1 बड़ा चम्मच अलसी मिलाएं । अंडे की सफेदी में पैटीज़ डुबोएं; ब्रेडक्रंब मिश्रण में ड्रेज ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
पैटीज़ जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 5 मिनट पकाएं ।
लेटस लीफ के साथ प्रत्येक पीटा आधा लाइन करें; प्रत्येक पीटा आधा को 1 पैटी और लगभग 3 बड़े चम्मच भूमध्यसागरीय कटा हुआ सलाद के साथ भरें । प्रत्येक के ऊपर 1 बड़ा चम्मच दही डालें ।
(योग में भूमध्यसागरीय कटा हुआ सलाद शामिल है)