एक पैकेट में कैरेबियन मछली

एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? एक पैकेट में कैरेबियन मछली कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 35 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 320 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $3.84 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, मछली का बुरादा, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रैनबेरी-संतरे का रस स्लशी एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह नुस्खा मध्य अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं डिलेड मछली और सब्जी पैकेट, मकई के स्वाद के साथ पन्नी-पैकेट मछली, तथा तिथि रात और एन पैपिलोट (चर्मपत्र में मछली).

सामग्री

सर्विंग्स:

ताजा मिर्च काली मिर्च, कीमा बनाया हुआ या 3-5 डैश टबैस्को सॉस 3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

ताजा मछली पट्टिका 23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

धनिया, ताजा, कटा हुआ 1

नीबू, का रस 23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1छोटा

लाल शिमला मिर्च, पतली कटी हुई 1डैश

नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च 3

वसंत प्याज, कटा हुआ

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला जिओबाफान ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।