एंटीपास्टो सलाद
एंटीपास्टो सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 99 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आपके पास अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, बेबी पैटिपैन स्क्वैश, काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो टमाटर विनैग्रेट प्लस एंटीपास्टो स्केवर्स के साथ कूसकूस एंटीपास्टो सलाद, एंटीपास्टो सलाद, तथा एंटीपास्टो सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कटोरे में पानी और 2 बड़े चम्मच रस मिलाएं ।
आधार के 1 इंच के भीतर एक आटिचोक से स्टेम काट लें; छील स्टेम ।
कोमल दिल और नीचे छोड़कर, नीचे की पत्तियों और सख्त बाहरी पत्तियों को हटा दें ।
लंबाई को क्वार्टर में काटें ।
एक चम्मच के साथ नीचे से फजी थीस्ल निकालें; नींबू पानी में रखें । शेष आर्टिचोक के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
नाली आटिचोक। उबलते पानी में 6 मिनट या निविदा तक कुक आर्टिचोक ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ पैन से निकालें; बर्फ के पानी के एक बड़े कटोरे में डुबकी ।
पैन में गाजर जोड़ें; 1 मिनट पकाएं ।
पैन में फूलगोभी और स्क्वैश जोड़ें; एक अतिरिक्त मिनट पकाना या जब तक सब्जियां कुरकुरा-निविदा न हों ।
आर्टिचोक के साथ बर्फ के पानी में नाली और डुबकी ।
आटिचोक मिश्रण को अच्छी तरह से सूखा लें ।
एक बड़े कटोरे में शेष 2 बड़े चम्मच रस, सिरका और अगली 6 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
आटिचोक मिश्रण, प्याज और जैतून जोड़ें; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें । कवर और सर्द।
परोसने से ठीक पहले अजमोद के साथ छिड़के ।