करंट और पाइन नट्स के साथ लेमन चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 459 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शहद, तुलसी, केपर्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 21 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पाइन नट्स और करंट के साथ कूसकूस, करंट और पाइन नट्स के साथ केल, तथा करंट और पाइन नट्स के साथ मीटबॉल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 5 सामग्री और 2 बड़े चम्मच तेल मिलाएं; मिश्रण करने के लिए सील और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
2
बैग में चिकन जोड़ें; सील, कोट करने के लिए मोड़ । 1 घंटे रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
3
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा ओवनप्रूफ कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
शेष 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
6
बैग से चिकन निकालें, अच्छी तरह से सूखा और अचार को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
पूरे चिकन
7
पैन में चिकन डालें; 2 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं । चिकन को पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
स्किलेट को ओवन में रखें; 375 पर 15 मिनट के लिए या थर्मामीटर के 16 रजिस्टर होने तक बेक करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटर
ओवन
फ्राइंग पैन
9
पैन से चिकन निकालें; 5 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
जबकि चिकन पकता है, एक मध्यम सॉस पैन में आरक्षित अचार डालना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
11
चिकन शोरबा और अगले 3 सामग्री (केपर्स के माध्यम से) जोड़ें । उबाल लें; गर्मी कम करें और उबाल लें, खुला, 2 मिनट या जब तक सॉस लगभग 3/4 कप तक कम न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा
केपर्स
सॉस
12
गर्मी से निकालें; तुलसी में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसी
13
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 चिकन स्तन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
14
सॉस के साथ समान रूप से बूंदा बांदी, और पाइन नट्स के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्स
सॉस
15
युक्ति: यह उन व्यंजनों में से एक है जहां आपको अपनी सभी सामग्री तैयार और तैयार करनी होगी ताकि आप अंत में इधर-उधर न भागें ।