कॉर्नमील-क्रस्टेड चिकन ब्रेस्ट
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कॉर्नमील-क्रस्टेड चिकन स्तनों को आज़माएं । के लिए $ 1.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 433 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू के वेजेज, थाइम, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कॉर्नमील क्रस्ट और ब्लैक बीन साल्सा के साथ चिकन ब्रेस्ट, कॉर्नमील क्रस्टेड बेक्ड चिकन, तथा कॉर्नमील के साथ चिकन ब्रेस्ट-धनिया क्रस्ट और ब्लैक बीन-मैंगो सालसा.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
बड़े कटोरे में 1 कप ब्रेडक्रंब, 1 कप पीला कॉर्नमील, 2 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद, 2 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजवायन, 1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
मिश्रण करने के लिए मध्यम कटोरे में 1/2 कप डिजॉन सरसों और 2 अंडे ।
मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके, प्रत्येक चिकन स्तन को प्लास्टिक रैप की चादरों के बीच आधा 1/2 - से 1/3-इंच मोटाई तक पाउंड करें । पिसे हुए चिकन को पहले सरसों के मिश्रण में डुबोएं और अच्छी तरह से कोट करें, फिर ब्रेडक्रंब मिश्रण में और अच्छी तरह से कोट करें; अतिरिक्त ब्रेडक्रंब को हिलाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल के साथ 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
कड़ाही में आधा चिकन डालें; सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट प्रति साइड पकाएं ।
चिकन को 13 एक्स 9 एक्स 2-इंच ग्लास बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें । शेष मक्खन, तेल और चिकन के साथ दोहराएं ।
चिकन को लगभग 8 मिनट तक पकने तक बेक करें ।
लेमन वेजेज से गार्निश करें और सर्व करें ।