ग्रील्ड ब्रोकोली
एक की जरूरत है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश? ग्रील्ड ब्रोकोली कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 56 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 123 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए परमेसन चीज़ और बैंगनी तुलसी के पत्ते, परमेसन चीज़, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें लें । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो ग्रील्ड ब्रोकोली राबे, ग्रील्ड परमेसन ब्रोकोली, तथा ब्रोकोली के साथ ग्रील्ड बीफ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रोकली को एक बड़े बाउल में रखें ।
नींबू का रस, तेल, नमक और काली मिर्च मिलाएं; ब्रोकली के ऊपर बूंदा बांदी करें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
30 मिनट तक खड़े रहने दें ।
ब्रोकली को टॉस करें, फिर मैरिनेड को छान लें ।
पनीर को एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें ।
ब्रोकली डालें, एक बार में कुछ टुकड़े, कोट करने के लिए हिलाएं ।
लंबे समय से संभाले हुए चिमटे का उपयोग करके, खाना पकाने के तेल के साथ एक कागज तौलिया को गीला करें और ग्रिल रैक को हल्के से कोट करें । ड्रिप पैन का उपयोग करके अप्रत्यक्ष गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें ।
ब्रोकोली को ड्रिप पैन और ग्रिल के ऊपर रखें, कवर किया गया, अप्रत्यक्ष मध्यम गर्मी पर प्रत्येक तरफ 8-10 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक । यदि वांछित है, तो मुंडा परमेसन और ताजा तुलसी के साथ गार्निश करें ।