केले के पत्ते के साथ ग्रील्ड मछली

केले के पत्ते के साथ ग्रील्ड मछली
केले के पत्ते के साथ ग्रील्ड मछली सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 60 ग्राम प्रोटीन, 32 ग्राम वसा, और कुल का 660 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $6.9 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आपके हाथ में कुछ केले का पत्ता, पानी, लेमनग्रास और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो केले के पत्ते पर ग्रील्ड पूरी मछली, केले के पत्ते में लिपटी मछली, तथा ग्रिलिंग: केले के पत्ते में लिपटे भरवां मछली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल्ड फिश संबल: फूड प्रोसेसर में मिर्च, छिछले, बेलाकन और लेमनग्रास पीसकर संबल तैयार करें । सुनिश्चित करें कि संबल पेस्ट अच्छी तरह मिश्रित और चिकना है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अमृत जीअमृत जी
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
BelacanBelacan
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
2
एक कड़ाही गरम करें और संबल पेस्ट को सुगंधित होने तक या जब तेल संबल पेस्ट से अलग हो जाए तब तक टुमिस (स्टिर-फ्राई) करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
मसाला जोड़ें: नमक, चीनी, और मछली सॉस और एक त्वरित हलचल, पकवान बाहर और एक तरफ सेट करें । संबल बेलाकन और कटा हुआ प्याज़ मसाला: इमली के गूदे को 15 मिनट के लिए पानी में भिगोकर रस निकाल लें । मोर्टार और मूसल या फूड प्रोसेसर में, लाल मिर्च, बर्ड्स आई चिली और टोस्टेड बेलाकन को पाउंड/ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इमली का गूदाइमली का गूदा
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
मछली सॉसमछली सॉस
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिएएक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
गर्म मजबूत पीसा हुआ कॉफ़ीगर्म मजबूत पीसा हुआ कॉफ़ी
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
BelacanBelacan
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
4
संबल में इमली का रस, चीनी, नमक और कटा हुआ प्याज़ डालें । अच्छी तरह से हिलाओ और एक तरफ सेट करें । केले के पत्ते के साथ ग्रील्ड मछली:एक फ्लैट पैन (मैंने एक जापानी तमागोयाकी पैन का इस्तेमाल किया) को चिकना करें और फिर पैन में केले के पत्तों की कुछ चादरें बिछाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इमली का रसइमली का रस
केले के पत्तेकेले के पत्ते
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
केले के पत्तों के ऊपर 1 बड़ा चम्मच कुकिंग ऑयल डालें और तेल को समान रूप से फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केले के पत्तेकेले के पत्ते
पतला-पतला-
अखरोट-किशमिश ब्रेडअखरोट-किशमिश ब्रेड
6
केले के पत्तों के ऊपर मछली बिछाएं और मछली के ऊपर 3 बड़े चम्मच संबल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केले के पत्तेकेले के पत्ते
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
7
मध्यम गर्मी पर अपने स्टोव शीर्ष पर पैन गरम करें और इसे ढक्कन के साथ कवर करें । (पैन को पूरी तरह से ढकने के लिए ढक्कन बहुत छोटा होने की स्थिति में पैन के कोनों को ढकने के लिए एक तौलिये का उपयोग करें । यह ग्रिलिंग प्रक्रिया के दौरान पैन के अंदर हीट ट्रैप सुनिश्चित करेगा । ) 8 मिनट तक प्रतीक्षा करें और मछली को दूसरी तरफ पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
8
दूसरी तरफ 3 और बड़े चम्मच संबल डालें । एक और 8 मिनट या तो कुक । तब तक, आप जले हुए केले के पत्तों और ग्रील्ड मछली की मीठी सुगंध को सूंघ सकते हैं । डिश आउट करें और संबल बेलाकन और कटा हुआ प्याज़ मसाला के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केले के पत्तेकेले के पत्ते
छोटे मैकरून कुकीज़छोटे मैकरून कुकीज़
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
BelacanBelacan
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी

सामग्री

3चादरेंकुछ केले का पत्ता (पानी से अच्छी तरह धोकर कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं)कुछ केले का पत्ता (पानी से अच्छी तरह धोकर कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं)1कसा हुआ परमेसन चीज़टोस्टेड बेलाकन (मलेशियाई झींगा पेस्ट)टोस्टेड बेलाकन (मलेशियाई झींगा पेस्ट)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़टोस्टेड बेलाकनटोस्टेड बेलाकन2पक्षी की आंख मिर्च – बीज) - वैकल्पिकपक्षी की आंख मिर्च – बीज) - वैकल्पिक2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मछली सॉसमछली सॉस2लेमनग्रास (पतले स्लाइस में कटा हुआ)लेमनग्रास (पतले स्लाइस में कटा हुआ)1नीबू (रस निकालें)नीबू (रस निकालें)4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेतेलतेल3लाल मिर्च (बीज वाली)लाल मिर्च (बीज वाली)170हैबेनेरो मिर्चताजा लाल मिर्च (बीज और छोटे टुकड़ों में कटौती)ताजा लाल मिर्च (बीज और छोटे टुकड़ों में कटौती)454हैबेनेरो मिर्चलाल स्नैपर (साफ और तराजू हटा दिया गया)लाल स्नैपर (साफ और तराजू हटा दिया गया)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नमक (या स्वाद के लिए)नमक (या स्वाद के लिए)2थोड़ी सी कटी हुई तोरीस्वादानुसार नमकस्वादानुसार नमक2शलोट्स (पतले कटा हुआ)शलोट्स (पतले कटा हुआ)113हैबेनेरो मिर्चshallotsshallots0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ3सीपी. सब्जी (जैसे पालक)चीनी (या स्वाद के लिए)चीनी (या स्वाद के लिए)8क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपानी + इमली का गूदा (एक छोटी पिंग पोंग बॉल का आकार)पानी + इमली का गूदा (एक छोटी पिंग पोंग बॉल का आकार)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ थ्राइव पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
कामयाब Pinot Grigio
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कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर54
पत्रिका
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