आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए क्विनोअन और लाल मसूर के कटलेट आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 150 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 48 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पोल्ट्री मसाला, नमक, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो स्वच्छ भोजन गाजर और अदरक लाल दाल का सूप, दाल और फेटा सलाद के साथ मेमने के कटलेट, तथा दुक्का ने क्विनोअन और एबर्जिन सलाद के साथ मेमने के कटलेट को धूल चटा दी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
गर्मी से निकालें और थोड़ा ठंडा होने दें । ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें । क्विनोआ / दाल का मिश्रण पर्याप्त ठंडा होने के बाद ताकि आप इसे आसानी से संभाल सकें, अतिरिक्त पानी निकाल दें और मिश्रण को एक बड़े कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
नॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
पार्टियों के लिए
2
ग्लूटेन को छोड़कर बची हुई सभी सामग्री डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
3
लस में मिलाएं और फिर अपने हाथों का उपयोग करके लगभग 5 मिनट के लिए आटा गूंध लें, ताकि लस विकसित हो सके । आटा को आधा में विभाजित करें; फिर प्रत्येक आधे को आधा में विभाजित करें । फिर प्रत्येक टुकड़े को फिर से आधा में विभाजित करें जब तक कि आपके पास 8 टुकड़े न हों । उन्हें समतल करें ताकि वे लगभग 1/2-3/4-इंच मोटे हों और उन्हें आयतों में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च या 1 जार (2 औंस) पिमिएंटो, सूखा हुआ
4
उन्हें बेकिंग शीट पर रखें और 20 मिनट तक बेक करें । प्रत्येक को पलट दें और एक और 10-15 मिनट के लिए बेक करें, लेकिन सावधान रहें कि ओवरकुक न करें या वे सूख जाएंगे ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पार्टियों के लिए
5
अपनी पसंद की ग्रेवी के साथ गरमागरम परोसें (मैं इंप्रोमेप्टु मशरूम ग्रेवी का सुझाव देता हूं) ।