क्विनोआ सब्जी पेला
क्विनोआ सब्जी पेलेन एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.09 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 388 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह नुस्खा यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन जीरा, डिब्बाबंद टमाटर, सब्जी शोरबा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । क्विनोआ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं क्विनोआ पुडिंग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्विनोआ सब्जी पेला, झींगा और क्विनोआ पेला-7 अंक, तथा सब्जी पेला.
निर्देश
1
क्विनोआ को एक बड़े कटोरे में डालें । पानी से ढक दें और दाने को धोने के लिए अच्छी तरह हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म![1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ]()
1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2
पानी डालो और फिर धोने की प्रक्रिया को दोहराएं । आप क्विनोआ को एक महीन जाली की छलनी में भी डाल सकते हैं और अच्छी तरह से कुल्ला कर सकते हैं । एक गहरी नॉन-स्टिक कड़ाही में प्याज और लहसुन को नरम होने तक थोड़े से पानी के साथ भूनें । (मैं इसके लिए अपने गहरे, 13 इंच के सॉस पैन का उपयोग करता हूं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर]()
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
तला हुआ झींगा, छिला हुआ3
क्विनोआ और केसर डालें और हिलाते हुए 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![केसर]()
केसर![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
केसर4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4
लाल शिमला मिर्च, जीरा, लाल मिर्च, टमाटर, मिर्च, सेम, और 2 3/4 कप सब्जी शोरबा जोड़ें । एक उबाल लें, गर्मी को बहुत कम करें, और 15 मिनट तक ढककर पकाएं । 15 मिनट के बाद, यह देखने के लिए जांचें कि क्या अधिक शोरबा की आवश्यकता है । यदि यह सूखा दिखता है, तो शेष सब्जी शोरबा जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ]()
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ![द्रव-औंस ताज़ा पानी]()
द्रव-औंस ताज़ा पानी![एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ]()
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ![टॉपिंग, वैकल्पिक]()
टॉपिंग, वैकल्पिक![मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ]()
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
द्रव-औंस ताज़ा पानी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
टॉपिंग, वैकल्पिक
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ5
तोरी को क्विनोआ के ऊपर रखें और फिर से ढक दें । क्विनोआ के पक जाने तक लगभग 5 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़]()
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
तिरंगे टैको चिप्स
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
(या तो या नियमित)उपकरण
सामग्री
1-2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![आटिचोक दिल, कुल्ला और क्वार्टर में कटौती]()
आटिचोक दिल, कुल्ला और क्वार्टर में कटौती3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![diced टमाटर]()
diced टमाटर1डैश![केयेन]()
केयेन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा या जमे हुए मटर]()
ताजा या जमे हुए मटर3लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा1![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![स्पेनिश स्मोक्ड पेपरिका]()
स्पेनिश स्मोक्ड पेपरिका3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![प्रकाश लाल गुर्दे सेम, rinsed और सूखा]()
प्रकाश लाल गुर्दे सेम, rinsed और सूखा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![केसर, कुचल]()
केसर, कुचल6511 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![3/4-3 कप सब्जी शोरबा]()
3/4-3 कप सब्जी शोरबा1![लाल या पीली शिमला मिर्च, कटी हुई]()
लाल या पीली शिमला मिर्च, कटी हुई21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![तोरी, लंबाई में आधा और कटा हुआ]()
तोरी, लंबाई में आधा और कटा हुआ
आटिचोक दिल, कुल्ला और क्वार्टर में कटौती3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
diced टमाटर1डैश
केयेन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा या जमे हुए मटर3लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
जमीन जीरा1
प्याज, कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
स्पेनिश स्मोक्ड पेपरिका3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
प्रकाश लाल गुर्दे सेम, rinsed और सूखा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
केसर, कुचल6511 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
3/4-3 कप सब्जी शोरबा1
लाल या पीली शिमला मिर्च, कटी हुई21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
तोरी, लंबाई में आधा और कटा हुआअनुशंसित शराब: Tempranillo, Albarino, Grenache
मेनू पर स्पेनिश? टेम्प्रानिलो, अल्बारिनो और ग्रेनाचे के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । स्पैनिश व्यंजनों के साथ वाइन पेयर करते समय, 'जो एक साथ बढ़ता है वह एक साथ जाता है'नियम का पालन क्यों न करें? हम सफेद शराब के लिए अल्बरीनो और लाल रंग के लिए गार्नाचन और टेम्प्रानिलो की सलाह देते हैं । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है वीना हर्मिनिया टेम्प्रानिलो । इसमें 4.2 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 14 डॉलर है ।
बीन Herminia Tempranillo
एक बहुत ही साफ और संरचित शराब, न्यू अमेरिकन ओक में इसकी उम्र बढ़ने की बारीकियों को दिखाती है । पके फल की सुगंध के साथ तीव्र गहरे फल और वेनिला नोटों के साथ नद्यपान अमेरिकी ओक उम्र बढ़ने के विशिष्ट हैं । उदार और संतुलित।कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर87
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