गार्लिक ब्रोकोलिनी

गार्लिक ब्रोकोलिनी
गार्लिक ब्रोकोलिनी एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 109 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, काली मिर्च, लहसुन की कलियाँ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं नींबू ब्रोकोलिनी, ऑर्किटेट ब्रोकोलिनी, तथा ग्रील्ड ब्रोकोलिनी.

निर्देश

1
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोमेन या हरी पत्ती वाला सलाद पत्ता, फटा हुआरोमेन या हरी पत्ती वाला सलाद पत्ता, फटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छाताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छा
2
ब्रोकोलिनी डालें और चमकीले हरे और बमुश्किल कुरकुरा-कोमल होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BroccoliniBroccolini
3
नाली, खाना पकाने के पानी का 1/2 कप आरक्षित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोमेन या हरी पत्ती वाला सलाद पत्ता, फटा हुआरोमेन या हरी पत्ती वाला सलाद पत्ता, फटा हुआ
4
एक बहुत बड़ी कड़ाही में, लहसुन और कुचल लाल मिर्च के साथ जैतून का तेल गरम करें और मध्यम आँच पर सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ । आँच को तेज़ करें, ब्रोकोलिनी डालें और तेल से कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
BroccoliniBroccolini
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
2 छोटे से मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ2 छोटे से मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
पैकेज प्रत्येक) पतले कटा हुआ डेली हैम (24 स्लाइस)पैकेज प्रत्येक) पतले कटा हुआ डेली हैम (24 स्लाइस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ों में कटे हुए6 आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
5
आरक्षित खाना पकाने का पानी डालें और कभी-कभी टॉस करें, जब तक कि ब्रोकोलिनी कुरकुरा-निविदा न हो जाए, लगभग 2 मिनट । नमक के साथ सीजन और एक थाली में स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BroccoliniBroccolini
रोमेन या हरी पत्ती वाला सलाद पत्ता, फटा हुआरोमेन या हरी पत्ती वाला सलाद पत्ता, फटा हुआ
बिना भूने कद्दू के बीजबिना भूने कद्दू के बीज
6
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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