ग्रील्ड चिकन स्तन कैसियाटोर एक है लस मुक्त 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 534 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, और 27 ग्राम वसा. के लिए $ 2.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, टमाटर, अजमोद के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह भूमध्यसागरीय मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो सुपर स्मोक्ड लहसुन आलू के साथ ग्रील्ड चिकन जांघों कैसियाटोर, ग्रील्ड चिकन स्तन, और चिकन के ग्रील्ड स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें और प्याज, मिर्च और मशरूम को तब तक भूनें जब तक कि प्याज पारभासी न होने लगे और मिर्च नरम होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
2
टमाटर, टमाटर का पेस्ट, टमाटर का रस, प्याज़, लहसुन, तुलसी और अजमोद डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
3 कप डिब्बाबंद साबुत मकई, सूखा हुआ
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1/4 कप पोर्क वसा
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 लाल प्याज, छोटा पासा
3
मध्यम मोटाई तक 45 मिनट उबालें।
4
एक ग्रिल को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़े
5
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन स्तन । पकने तक दोनों तरफ से ग्रिल करें । चारों ओर प्लेट और चम्मच सॉस परोसने की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़े
6
पोलेंटा के एक किनारे के साथ परोसें (जैसा कि आप मैश किए हुए आलू होंगे), और एक ग्रेवी बोट में शेष सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रेवी नाव
7
प्याज को मक्खन में नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
8
पानी डालें और पोलेंटा में मिलाएँ । कम गर्मी पर कुक, अक्सर सरगर्मी, निविदा तक लगभग 40 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)