ग्रील्ड तोरी और बीन सलाद

ग्रील्ड तोरी और बीन सलाद
ग्रील्ड तोरी और बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 82 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 221 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, और 10 ग्राम वसा. यह आपके पर एक हिट होगा जुलाई का चौथा घटना। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 28 मिनट. बहुत से लोगों ने इस नुस्खा को बनाया, और 156 कहेंगे कि यह मौके पर मारा गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेरानो चिल्स, नीबू का रस, सीताफल और कुछ अन्य चीजें लें । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 90 का स्कोर%, यह डिश शानदार है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया ग्रील्ड तोरी और बीन सलाद, ग्रील्ड मकई, तोरी, और ब्लैक बीन क्साडिलस, और ग्रील्ड मकई, तोरी, और ब्लैक बीन क्साडिलस.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम-उच्च के लिए एक बारबेक्यू या ग्रिल पैन तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
3
एक मध्यम कांच के कटोरे में, चूने का रस, सिरका और तेल को थोड़ा गाढ़ा होने तक फेंटें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नीबू का रसनीबू का रस
सिरकासिरका
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
4
लाल प्याज, सीताफल, सेरानो चिली और लहसुन डालें और सब्जियों के लेपित होने तक धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सेरानो काली मिर्चसेरानो काली मिर्च
लाल प्याजलाल प्याज
सब्जीसब्जी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
लहसुनलहसुन
5
बीन्स डालें और मिलाने के लिए मिलाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
बीन्सबीन्स
6
तोरी को जैतून के तेल से दोनों तरफ से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
तोरीतोरी
7
नमक और काली मिर्च छिड़कें। तोरी को हल्के तेल वाले ग्रिल रैक पर टेंडर होने तक ग्रिल करें, एक बार पलट कर, लगभग 4 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
तोरी को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
9
ड्रेसिंग और बीन्स के साथ कटोरे में तोरी जोड़ें । मिलाने और परोसने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाल गुर्दे सेम, rinsed और सूखालाल गुर्दे सेम, rinsed और सूखा4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सफेद गुर्दे सेम, rinsed और सूखासफेद गुर्दे सेम, rinsed और सूखा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रस, लगभग 1 चूने सेताजा नींबू का रस, लगभग 1 चूने से591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजैतून का तेल, ब्रश करने के लिए और अधिकजैतून का तेल, ब्रश करने के लिए और अधिक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ लाल प्याजबारीक कटा हुआ लाल प्याज23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त6झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2सेरानो बवासीर, तना हुआ, बीज वाला और बारीक कटा हुआसेरानो बवासीर, तना हुआ, बीज वाला और बारीक कटा हुआ3तोरी, 1/2 इंच मोटी स्लाइस में लंबाई में कटौतीतोरी, 1/2 इंच मोटी स्लाइस में लंबाई में कटौती
कठिनाईमध्यम
में तैयार28 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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