ग्रिल्ड वेजिटेबल मीज़ प्लेट

ग्रिल्ड वेजिटेबल मीज़ प्लेट
आपके पास कभी भी कई मेन कोर्स रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ग्रिल्ड वेजिटेबल मीज़ प्लेट ट्राई करें । यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.29 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 522 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, घंटी मिर्च, पीटा वेजेज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मीज़ ग्रेज़ लंच प्लेट, गर्म सब्जी प्लेट, तथा शीतकालीन सब्जी प्लेट.

निर्देश

1
ग्रिल को उच्च (450 से 550) तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
2 बड़े चम्मच मिलाएं। एक बड़े कटोरे में तेल, लहसुन, आधा नींबू का रस और नमक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
लहसुनलहसुन
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
सब्जियां जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
4
सब्जियों को ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, नरम होने तक और ग्रिल के निशान दिखाई दें, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
सब्जियों को 4 प्लेटों में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
6
शेष 2 बड़े चम्मच के साथ बूंदा बांदी । तेल और बाकी नींबू का रस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
7
अजवायन के साथ छिड़के।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायनअजवायन
8
ह्यूमस, जैतून और पीटा के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
जैतूनजैतून
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ

सामग्री

1कसा हुआ परमेसन चीज़नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग227हैबेनेरो मिर्च3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन1नींबू का रस, विभाजितनींबू का रस, विभाजित1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमिश्रित जैतूनमिश्रित जैतून2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्तीकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती4थोड़ी सी कटी हुई तोरीपीटा वेजेज या चिप्सपीटा वेजेज या चिप्स454हैबेनेरो मिर्चलाल बेल मिर्च प्रत्येक), चौथाई और बीजलाल बेल मिर्च प्रत्येक), चौथाई और बीज11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालाल प्याज, 8 वेजेज में कटा हुआलाल प्याज, 8 वेजेज में कटा हुआ454हैबेनेरो मिर्चपीले तोरी के बारे में, पतले कटा हुआ लंबाई मेंपीले तोरी के बारे में, पतले कटा हुआ लंबाई में680हैबेनेरो मिर्चहरी तोरी के बारे में, लंबाई में पतला कटा हुआहरी तोरी के बारे में, लंबाई में पतला कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर72
पत्रिका
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