ग्रील्ड सब्जी सैंडविच

ग्रील्ड सब्जी सैंडविच
ग्रील्ड सब्जी सैंडविच मोटे तौर पर की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 170 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास फोकैसिया, तोरी, किक्कोमन सोया सॉस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड सब्जी सैंडविच, ग्रील्ड सब्जी सैंडविच, तथा ग्रील्ड सब्जी और मोज़ेरेला सैंडविच.

निर्देश

1
तोरी को तिरछे 1/2-इंच-मोटी स्लाइस में काटें; प्याज को 1/4-इंच-मोटी स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2
बेल मिर्च को 1 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
3
एक बड़े कटोरे में सोया सॉस और अगले 3 अवयवों को एक साथ हिलाओ; सब्जियां जोड़ें, कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
4
मिश्रण को कमरे के तापमान 1 घंटे पर खड़े होने दें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
5
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट खाद्य रैक; मध्यम-उच्च गर्मी (350 से 400) पर ग्रिल पर रखें । रैक पर मसालेदार सब्जियों की व्यवस्था करें, और ग्रिल, ग्रिल ढक्कन के बिना, प्रत्येक तरफ 6 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
6
फ़ोकैसिया के प्रत्येक छोर से 1/2 इंच ट्रिम करें, और ब्रेड को 4 बराबर वर्गों में काट लें । प्रत्येक वर्ग को क्षैतिज रूप से आधा में काटें । ग्रिल पर टोस्ट रोटी, अगर वांछित।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
FocacciaFocaccia
4 मध्यम आकार के टमाटर, टुकड़ों में कटे हुए4 मध्यम आकार के टमाटर, टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
7
कटे हुए पक्षों को समान रूप से हर्बड बकरी पनीर के साथ फैलाएं; ग्रिल्ड सब्जियों को ब्रेड के निचले हिस्सों पर समान रूप से रखें, और फिर बची हुई ब्रेड के साथ ऊपर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बकरी पनीरबकरी पनीर
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
आर्बोल काली मिर्चआर्बोल काली मिर्च
4 मध्यम आकार के टमाटर, टुकड़ों में कटे हुए4 मध्यम आकार के टमाटर, टुकड़ों में कटे हुए
8
सैंडविच को तुरंत परोसें।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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