चिकन और मकई एनचिलाडस

चिकन और मकई एनचिलाडस
नुस्खा चिकन और मकई एनचिलाडस आपके मैक्सिकन लालसा को चारों ओर संतुष्ट कर सकते हैं 50 मिनट. के लिए $ 1.78 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 5 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 547 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास लहसुन पाउडर, पुराने एल आटा टॉर्टिला, सीताफल, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ब्लू कॉर्न क्रेप चिकन एनचिलाडस, स्मोक्ड चिकन एनचिलाडस डब्ल्यू / मकई और भुना हुआ पोब्लानोस, तथा एवोकैडो कॉर्न सलाद रेसिपी के साथ चिकन एनचिलाडस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
375 एफ के लिए हीट ओवन।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 13 एक्स 9-इंच (3-क्वार्ट) बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
3
बेकिंग डिश के तल में 1/4 कप एनचिलाडा सॉस फैलाएं । रिजर्व 1/3 कप मकई।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Enchilada सॉसEnchilada सॉस
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
4
मध्यम कटोरे में, चिकन, 1 कप मोंटेरे जैक पनीर, मैक्सिकन पनीर, शेष मकई, जीरा और लहसुन पाउडर मिलाएं । प्रत्येक टॉर्टिला पर लगभग 1/2 कप भरने के लिए चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीरMonterey जैक पनीर
मैक्सिकन पनीरमैक्सिकन पनीर
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
5
प्रत्येक टॉर्टिला को कसकर रोल करें; बेकिंग डिश में सीम साइड को नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
6
शीर्ष पर एनचिलाडा सॉस शेष बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Enchilada सॉसEnchilada सॉस
7
लगभग 30 मिनट या चुलबुली और हल्की ब्राउन होने तक बिना ढके बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
8
शेष 1/2 कप मोंटेरे जैक पनीर, आरक्षित मकई और सीताफल के साथ एनचिलाडस छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीरMonterey जैक पनीर
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ

सामग्री

2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।क्या ओल्ड एल ग्रीन एनचिलाडा सॉसक्या ओल्ड एल ग्रीन एनचिलाडा सॉस2321 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज नरम टैकोस और फजिटास के लिए पुराने एल आटा टॉर्टिलस (10 टॉर्टिलस; 6 इंच)पैकेज नरम टैकोस और फजिटास के लिए पुराने एल आटा टॉर्टिलस (10 टॉर्टिलस; 6 इंच)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप कटा हुआ मोंटेरे जैक पनीर1/2 कप कटा हुआ मोंटेरे जैक पनीर4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ डेली rotisserie चिकनकटा हुआ डेली rotisserie चिकन1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कटा हुआ टैको-स्वाद मैक्सिकन पनीर मिश्रणकप कटा हुआ टैको-स्वाद मैक्सिकन पनीर मिश्रण3121 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाल और हरी मिर्च के साथ पूरे कर्नेल मकई, सूखा कर सकते हैंलाल और हरी मिर्च के साथ पूरे कर्नेल मकई, सूखा कर सकते हैं

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मैक्सिकन के लिए पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े बेहतरीन विकल्प हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । संधी सैनफोर्ड और बेनेडिक्ट पिनोट नोयर 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगते हैं । इसकी कीमत लगभग 65 डॉलर प्रति बोतल है ।
सन्धि सैनफोर्ड और बेनेडिक्ट Pinot Noir
सन्धि सैनफोर्ड और बेनेडिक्ट Pinot Noir
अद्वितीय 2012 में जंगली चेरी, नद्यपान, काली मिर्च और दालचीनी की परतें हैं । पीला रूबी लाल रंग और रेशमी टैनिन हमें दिखाते हैं कि यह साइट कितनी राजसी है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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