चिकन शावरमा

चिकन शावरमा
नुस्खा चिकन शावरमा आपके मध्य पूर्वी लालसा को लगभग संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. के लिए $ 1.68 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 230 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । रोमेन लेट्यूस, टमाटर, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो शावरमा जाज -- चिकन शावरमा (लेबनान -- मध्य पूर्व), चिकन शावरमा, तथा चिकन शावरमा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
चिकन तैयार करने के लिए, एक मध्यम कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
कटोरे में चिकन जोड़ें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
कमरे के तापमान पर 20 मिनट खड़े रहें।
5
सॉस तैयार करने के लिए, दही और अगले 4 अवयवों (1 लहसुन लौंग के माध्यम से) को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
दहीदही
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
6
2 चिकन स्ट्रिप्स को 8 (12-इंच) कटार में से प्रत्येक पर थ्रेड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन निविदाएंचिकन निविदाएं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
7
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर कबाब रखें; प्रत्येक तरफ या जब तक किया जाता है तब तक 4 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
ग्रिल रैक पर पिटास रखें; प्रत्येक तरफ 1 मिनट ग्रिल करें या हल्के से टोस्ट होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
9
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 पीटा रखें; 1/4 कप लेट्यूस और 2 टमाटर स्लाइस के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष । 4 चिकन टुकड़ों के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष; 2 बड़े चम्मच सॉस के साथ प्रत्येक सेवारत बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
टमाटर के स्लाइसटमाटर के स्लाइस
लेटिषलेटिष
सॉससॉस
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेextravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस46-इंच(6 इंच) पिटास(6 इंच) पिटास1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा 2% कम वसा वाला ग्रीक योगर्ट (जैसे फेज)सादा 2% कम वसा वाला ग्रीक योगर्ट (जैसे फेज)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ romaine लेटिषकटा हुआ romaine लेटिष0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, 16 (3-इंच) स्ट्रिप्स में कटा हुआत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, 16 (3-इंच) स्ट्रिप्स में कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताहिनीताहिनी82 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन(1/4 इंच मोटा) टमाटर(1/4 इंच मोटा) टमाटर
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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