चाची कैरोल की पालक और मछली सेंकना

चाची कैरोल की पालक और मछली सेंकना
चाची कैरोल की पालक और मछली सेंकना आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 274 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. के लिए $ 2.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। नमक और काली मिर्च, तेज चेडर चीज़, पालक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सूखी रोटी के टुकड़ों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लस मुक्त डेयरी मुक्त नारियल टार्ट्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. एक चम्मच के साथ 79 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं चाची कैरोल के पालक डुबकी, चाची कैरोल के पालक डुबकी, तथा चाची कैरोल की बैंगनी बेरी क्रीम मिठाई पैराफिट.

निर्देश

1
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट (165 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक कटोरे में, पालक, 1/2 कप चेडर चीज़, लगभग 5 बड़े चम्मच सूखे ब्रेड क्रम्ब्स और अंडा मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
चेडर चीज़चेडर चीज़
पालकपालक
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
मिश्रण को एक छोटे बेकिंग डिश के तल में फैलाएं । पालक मिश्रण के ऊपर कॉड फ़िललेट्स की व्यवस्था करें, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । शेष चेडर पनीर और ब्रेड क्रम्ब्स के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चेडर चीज़चेडर चीज़
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
कॉड Filletsकॉड Fillets
पालकपालक
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
4
कवर, और पहले से गरम ओवन में 20 मिनट सेंकना, या जब तक मछली एक कांटा के साथ आसानी से गुच्छे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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