चीनी चिकन और मशरूम सलाद कप

चीनी चिकन और मशरूम सलाद कप
चीनी चिकन और मशरूम सलाद कप सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 110 कैलोरी. यह एक है सस्ती चीनी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बोस्टन लेट्यूस के पत्ते, हरी प्याज, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 48 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो चीनी-चिकन सलाद कप, चीनी चिकन सलाद कप, तथा मसालेदार मशरूम लेट्यूस कप सीताफल लाइम क्रेम के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तिल का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेलतिल का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
लहसुन डालें और 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
3
क्रीमिनी और शीटकेक मशरूम और चिकन जोड़ें; 8 मिनट के लिए पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Shiitake मशरूमShiitake मशरूम
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
कटा हुआ गोभी, कोषेर नमक, कुचल लाल मिर्च, और पानी की गोलियां जोड़ें; 5 मिनट के लिए या गोभी के गलने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
पानी की गोलियांपानी की गोलियां
कोषेर नमककोषेर नमक
गोभीगोभी
5
गर्मी से निकालें, और प्याज, सीप सॉस और सोया सॉस में हलचल करें । पूरी तरह से ठंडा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस
सोया सॉससोया सॉस
प्याजप्याज
6
मिश्रण को एक एयरटाइट कंटेनर या हेवी-ड्यूटी ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; फ्रीज ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
7
10 मिनट के लिए मध्यम पर रेफ्रिजरेटर या माइक्रोवेव में रात भर चिकन मिश्रण को पिघलाएं । यदि वांछित हो, तो कमरे के तापमान, या माइक्रोवेव को गर्म होने तक उच्च पर लाएं । सीताफल में हिलाओ। एक स्लेटेड चम्मच के साथ प्रत्येक सलाद पत्ता में लगभग 3 बड़े चम्मच चिकन मिश्रण चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्तासलाद पत्ता
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव

सामग्री

24बोस्टन सलाद पत्तेबोस्टन सलाद पत्ते2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कीमा बनाया हुआ क्रीमिनी मशरूम (लगभगकप कीमा बनाया हुआ क्रीमिनी मशरूम (लगभग0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ हरा प्याजकीमा बनाया हुआ हरा प्याज4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जमीन चिकन स्तनजमीन चिकन स्तन0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ नापा (चीनी) गोभीकटा हुआ नापा (चीनी) गोभी23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल711 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कीमा बनाया हुआ शीटकेक मशरूम कैप (लगभगकप कीमा बनाया हुआ शीटकेक मशरूम कैप (लगभग2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पूरे पानी की गोलियां, सूखा और कीमा बनाया हुआपूरे पानी की गोलियां, सूखा और कीमा बनाया हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर24
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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