चेरी टमाटर, मैरीनेटेड चिकन ब्रेस्ट और पेस्टो के साथ बरिला साबुत अनाज स्पेगेटी
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? चेरी टमाटर, मैरीनेटेड चिकन ब्रेस्ट और पेस्टो के साथ बरिला साबुत अनाज स्पेगेटी कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 7 परोसता है और प्रति सेवारत $1.36 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 375 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे और 50 मिनट. 5 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके हाथ में नमक और काली मिर्च, पेस्टो, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो बर्स्ट चेरी टमाटर के साथ पेस्टो स्क्वैश नूडल्स और स्पेगेटी, मसालेदार चेरी टमाटर सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन, तथा चेरी टमाटर और शतावरी के साथ भुना हुआ चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन ब्रेस्ट को 2 लहसुन लौंग, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, काली मिर्च और 2 टहनी थाइम के साथ लगभग दो घंटे के लिए मैरीनेट करें ।
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
एक कड़ाही में बचे हुए लहसुन को जैतून के तेल में भूनें । बस से पहले लहसुन पीले रंग बदल जाता है ब्रोकोली जोड़ें और saute तीन मिनट के लिए ।
चेरी टमाटर डालें और 2 मिनट तक भूनें, नमक और काली मिर्च डालें ।
इस बीच, चिकन को दोनों तरफ से अच्छी तरह से पकने तक ग्रिल करें, नमक डालें और स्ट्रिप्स में काट लें ।
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं; सब्जियों और पेस्टो के साथ नाली और टॉस ।
सेवा करने से पहले ग्रील्ड चिकन और शेष थाइम पत्तियों के साथ शीर्ष ।