चावल, काली बीन्स और अनानास के साथ जर्क चिकन

एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चावल, काली बीन्स और अनानास के साथ जर्क चिकन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 46 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 547 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में जर्क सॉस, चिकन ब्रेस्ट, अनानास और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह एक है यथोचित कीमत मध्य अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो चावल, काली बीन्स और अनानास के साथ जर्क चिकन, ब्लैक बीन्स और चावल के साथ जर्क पोर्क और पाइनएप्पल स्केवर्स, तथा काले सेम और पीले चावल के साथ जर्क-अनुभवी टर्की समान व्यंजनों के लिए ।