जौ, चिली और हरी लहसुन के साथ तीन मटर

जौ, चिली और हरी लहसुन के साथ तीन मटर
जौ, चिली और हरी लहसुन के साथ तीन मटर सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 8 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 206 कैलोरी. यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.6 प्रति सेवारत. एशियाई तिल का तेल, काफिर चूने के पत्ते, हरा प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हरी लहसुन और स्नैप मटर के साथ जौ का सलाद, गर्म चिली लहसुन विनैग्रेट के साथ चीनी स्नैप मटर और मीठे मटर, तथा हरी मटर के साथ लीन बाइसन और जौ का सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर एक फोड़ा करने के लिए नमकीन पानी से भरा एक बड़ा सॉस पैन लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
स्नैप मटर और मटर डालें और लगभग 1 मिनट तक नरम-कुरकुरा होने तक पकाएँ । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, सब्जियों को एक कोलंडर में स्थानांतरित करें और ठंडे पानी के नीचे कुल्ला करें । एक तरफ सेट करें । सॉस पैन को उबाल लें, जौ जोड़ें और निविदा तक पकाना, लगभग 45 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
जौजौ
पानीपानी
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कोलंडरकोलंडर
सॉस पैनसॉस पैन
3
छानकर अलग रख दें ।
4
एक छोटे कटोरे में, चावल के सिरके, सोया सॉस, 2 टेबलस्पून पानी, ब्राउन शुगर और संबल ओलेक को एक साथ मिलाएं । उच्च गर्मी पर एक बड़े, भारी फ्राइंग पैन में, तिल का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल का सिरकाचावल का सिरका
संबल Oelekसंबल Oelek
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
तिल का तेलतिल का तेल
सोया सॉससोया सॉस
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
5
हरा लहसुन, हरा प्याज और चूने के पत्ते डालें और लगभग 30 सेकंड तक हरे प्याज के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
नीबू के पत्तेनीबू के पत्ते
लहसुनलहसुन
6
मटर के अंकुर के साथ आरक्षित स्नैप मटर, मटर, और जौ जोड़ें, और कोट करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर शूटमटर शूट
चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
जौजौ
मटरमटर
7
सोया सॉस मिश्रण में डालें और हिलाएं और टॉस करें जब तक कि मटर और मटर के अंकुर नरम न हो जाएं और तरल अवशोषित न हो जाए, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर शूटमटर शूट
सोया सॉससोया सॉस
मटरमटर
8
एक गर्म सर्विंग डिश में स्थानांतरण करें और परोसें ।
9
जीन केली द्वारा किचन गार्डन कुकबुक से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित, 2013 वेल्डन ओवेन

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरा लहसुन, (3/4 ऑउंस/20 ग्राम) पतले कटा हुआ, या 4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआहरा लहसुन, (3/4 ऑउंस/20 ग्राम) पतले कटा हुआ, या 4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनगोल्डन ब्राउन शुगर, मजबूती से पैकगोल्डन ब्राउन शुगर, मजबूती से पैक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरा प्याज, (1/4 औंस/20 ग्राम) कटा हुआहरा प्याज, (1/4 औंस/20 ग्राम) कटा हुआ2ताजा काफिर चूना पत्तियांताजा काफिर चूना पत्तियां4झींगा और शिरायुक्तरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक125जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसमटर के अंकुर, लगभग 1/4 पौंडमटर के अंकुर, लगभग 1/4 पौंड1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोती जौ, (3 1/2 औंस / 105 ग्राम)मोती जौ, (3 1/2 औंस / 105 ग्राम)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअंग्रेजी मटर, (5 ऑउंस / 155 ग्राम) खोलीदारअंग्रेजी मटर, (5 ऑउंस / 155 ग्राम) खोलीदार22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस11टीएसपी सूखा अजवायनएशियाई तिल का तेलएशियाई तिल का तेल22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ185जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसचीनी स्नैप मटर, 6 ऑउंस , छंटनी कीचीनी स्नैप मटर, 6 ऑउंस , छंटनी की1डबल स्टफ्ड ओरियोज़संबल ओलेक या अन्य शुद्ध चिली पेस्टसंबल ओलेक या अन्य शुद्ध चिली पेस्ट
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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