टेम्पेह रैटटौइल

टेम्पेह रैटटौइल
टेम्पेह रैटटौइल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 174 कैलोरी. के लिए $ 2.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। मशरूम, नींबू का रस, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो टेम्पेह और खीरे के साथ 10 मिनट में बाल्समिक कमी कैसे करें (शाकाहारी, जीएफ अगर जीएफ टेम्पेह का उपयोग किया जाता है), वेजी और टेम्पेह मैला जोस + वह सब कुछ जो आप कभी टेम्पेह के बारे में जानना चाहते थे, तथा रैटटौइल का रैटटौइल (थॉमस केलर का कॉन्फिडेंस बायाल्डी) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग पैन में तेल और टेम्पेह को मिलाएं, टेम्पेह को कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
TempehTempeh
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
500 पर 10 मिनट तक या टेम्पेह के किनारों पर ब्राउन होने तक, एक बार हिलाते हुए बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TempehTempeh
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
प्याज डालें; 3 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें । नमक, कुचल लाल मिर्च, और लहसुन में हिलाओ; 30 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
नमकनमक
6
शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । टेम्पेह, स्क्वैश, तोरी और मशरूम में हिलाओ; 5 मिनट उबालें । टमाटर और शिमला मिर्च में हिलाओ; 5 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
मशरूममशरूम
टमाटरटमाटर
तोरीतोरी
स्क्वैशस्क्वैश
TempehTempeh
शोरबाशोरबा
7
गर्मी से निकालें; तुलसी, अजमोद और रस में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
तुलसीतुलसी
रसरस

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/2-इंच) टुकड़े लाल शिमला मिर्च (लगभग 1/2 बड़ी मिर्च)(1/2-इंच) टुकड़े लाल शिमला मिर्च (लगभग 1/2 बड़ी मिर्च)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआधा चेरी टमाटरआधा चेरी टमाटर0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़extravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी1कसा हुआ परमेसन चीज़कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस227हैबेनेरो मिर्चपैकेज मशरूम, आधापैकेज मशरूम, आधा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1 बड़ा)बारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1 बड़ा)227हैबेनेरो मिर्चऑर्गेनिक टेम्पेह, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआऑर्गेनिक टेम्पेह, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकार्बनिक सब्जी शोरबा (जैसे स्वानसन प्रमाणित कार्बनिक)कार्बनिक सब्जी शोरबा (जैसे स्वानसन प्रमाणित कार्बनिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपीला स्क्वैश, (1-इंच) क्यूब्स (लगभग 1/2 पाउंड)में कटा हुआपीला स्क्वैश, (1-इंच) क्यूब्स (लगभग 1/2 पाउंड)में कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतोरी, (1/2-इंच) क्यूब्स (लगभग 1/2 पाउंड)में कटी हुईतोरी, (1/2-इंच) क्यूब्स (लगभग 1/2 पाउंड)में कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर57
पत्रिका
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