डिनर टुनाइट: चिपोटल बीफ टैकोस
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए आज रात का खाना दें: चिपोटल बीफ टैकोस एक कोशिश । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 479 कैलोरी. के लिए $ 3.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद नहीं आया । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में लहसुन, सीताफल, कॉर्न टॉर्टिला और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं डिनर टुनाइट: चिपोटल चिकन सलाद टैकोस, रात का खाना आज रात: हनी-चिपोटल अरेपास, तथा डिनर टुनाइट: ब्लैकड फिश टैकोस.
निर्देश
टमाटर को काटें और एक सूखी नॉन-स्टिक कड़ाही में रखें, लहसुन की कलियों के साथ नीचे की तरफ काट लें । मध्यम-उच्च गर्मी पर चार, एक बार टमाटर के दूसरी तरफ पकाने के लिए, कुल 5 से 7 मिनट ।
एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में स्थानांतरित करें और स्वाद के लिए 1 से 2 डिब्बाबंद चिपोटल बवासीर, प्लस नमक जोड़ें । अच्छी तरह ब्लेंड करें और सीज़निंग की जाँच करें, फिर एक बाउल में निकाल लें ।
खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में अडोबो में शेष चिपोटल्स जोड़ें, और चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । स्टेक को अडोबो मैरिनेड से पेंट करें और कुछ मिनट के लिए आराम करने दें । आपके पास आधे से अधिक मैरिनेड बचे होंगे; दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित करें ।
इस बीच, एक भारी (बेहतर कच्चा लोहा) कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें और प्याज को सुनहरा होने तक पकाएं लेकिन फिर भी कुछ कुरकुरे ।
कड़ाही से निकालें और अलग रख दें ।
गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं और शेष तेल जोड़ें । स्टेक को वांछित दान में पकाएं, स्कर्ट स्टेक के लिए प्रति मिनट लगभग 3 मिनट, फ्लैंक के लिए थोड़ी देर ।
एक कटिंग बोर्ड पर निकालें और मांस के प्राकृतिक अनाज में पतला टुकड़ा करें ।
टॉर्टिला को किचन टॉवल में पानी के छींटे के साथ लपेटें और 50 प्रतिशत शक्ति पर 4 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें ताकि उन्हें गर्म भाप मिल सके ।
स्टेक को प्याज, सालसा और कटे हुए कच्चे प्याज के साथ सीताफल के साथ परोसें ।