डिनर स्पैनकोपिटास
डिनर स्पैनकोपिटास आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 13 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 399 कैलोरी. यह नुस्खा 12 परोसता है । 8 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, प्याज, फाइलो आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पाइन नट्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पाइन नट्स के साथ नाशपाती केक एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 63 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मिनी Spanakopitas (ग्रीक पालक Pies), पेकन-रात के खाने के लिए क्रस्टेड चिकन डिनर, तथा लहसुन के मक्खन के साथ ब्लैक केटल का पास्ता – बस कुछ सामग्री के साथ एक साधारण पास्ता डिनर बनाएं, जिसका स्वाद आपके खाने में बहुत काम आता है.
निर्देश
सैंडविच गार्निश के लिए3
एक मध्यम सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें, प्याज डालें और मध्यम-धीमी आँच पर 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ4
स्कैलियन डालें, और एक और 2 मिनट तक पकाएँ जब तक कि स्कैलियन मुरझा न जाएँ लेकिन फिर भी हरे हों । इस बीच, पालक से अधिकांश पानी को धीरे से निचोड़ें और इसे एक बड़े कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
साबुत अदरक, कुचला हुआ![1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर![3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल]()
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
साबुत अदरक, कुचला हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![शाओसिंग, या चीनी चावल शराब]()
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब5
जब प्याज और स्कैलियन हो जाएं, तो उन्हें पालक में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
साबुत अदरक, कुचला हुआ![1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
साबुत अदरक, कुचला हुआ1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरपरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला6
अंडे, परमेसन चीज़, 3 बड़े चम्मच ब्रेड क्रम्ब्स, जायफल, नमक और काली मिर्च मिलाएं । धीरे से फेटा और पाइन नट्स में मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़]()
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़![ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ]()
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ![1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा]()
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा![1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)]()
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)![अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी]()
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी![मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें]()
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें![(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)]()
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)7
अपने सामने लंबे सिरे के साथ एक काम की सतह पर फीलो आटा फ्लैट की 1 शीट रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेल]()
तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेल
तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेल8
आटे को मक्खन से हल्के से ब्रश करें और एक चम्मच ब्रेड क्रम्ब्स के साथ छिड़के । जल्दी से काम करते हुए, पहले के ऊपर फाइलो आटा की एक और शीट स्लाइड करें, इसे मक्खन के साथ ब्रश करें, और ब्रेड क्रम्ब्स के साथ हल्के से छिड़कें । (बस पर्याप्त ब्रेड क्रम्ब्स का उपयोग करें ताकि फाइलो की परतें आपस में चिपक न जाएं । ) इस तरह से एक दूसरे के ऊपर कुल 4 परतें ढेर करें, प्रत्येक को मक्खन के साथ ब्रश करें और ब्रेड क्रम्ब्स के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ]()
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ![तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेल]()
तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेल![(स्टेम से अलग किया हुआ)]()
(स्टेम से अलग किया हुआ)![लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए]()
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछतेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेल
(स्टेम से अलग किया हुआ)
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए10
छोटे सिरे पर 1/3 कप पालक की फिलिंग रखें और फीलो को तिरछे रोल करें जैसे कि एक झंडे को मोड़ना । फिर फिलो के त्रिकोण को सीधे और फिर तिरछे फिर से मोड़ो । पहले तिरछे और फिर सीधे तब तक मोड़ना जारी रखें जब तक आप शीट के अंत तक नहीं पहुंच जाते । भरना पूरी तरह से संलग्न होना चाहिए । जब तक सभी फिलिंग का उपयोग नहीं किया जाता है, तब तक फिलो लेयर्स को असेंबल करना और फिलिंग को फोल्ड करना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर![लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक]()
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
सामग्री
1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज12झींगा और शिरायुक्त![सादा सूखी रोटी के टुकड़ों]()
सादा सूखी रोटी के टुकड़ों4अतिरिक्त larges![अंडे, हल्के से पीटा]()
अंडे, हल्के से पीटा3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कप छोटे-diced feta पनीर]()
कप छोटे-diced feta पनीर5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, डीफ़्रॉस्टेड]()
पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, डीफ़्रॉस्टेड2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![कसा हुआ जायफल]()
कसा हुआ जायफल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अच्छा जैतून का तेल]()
अच्छा जैतून का तेल33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![हौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर]()
हौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर24चादरें![जमे हुए phyllo आटा, डीफ़्रॉस्ट]()
जमे हुए phyllo आटा, डीफ़्रॉस्ट33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![toasted पागल पाइन]()
toasted पागल पाइन3![scallions, सफेद और हरे रंग भागों, कटा हुआ]()
scallions, सफेद और हरे रंग भागों, कटा हुआ12झींगा और शिरायुक्त![Flaked समुद्री नमक, के रूप में इस तरह Maldon, छिड़काव के लिए]()
Flaked समुद्री नमक, के रूप में इस तरह Maldon, छिड़काव के लिए1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![(1 छड़ी) अनसाल्टेड मक्खन, पिघला हुआ]()
(1 छड़ी) अनसाल्टेड मक्खन, पिघला हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ पीला प्याज]()
कटा हुआ पीला प्याज
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज12झींगा और शिरायुक्त
सादा सूखी रोटी के टुकड़ों4अतिरिक्त larges
अंडे, हल्के से पीटा3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कप छोटे-diced feta पनीर5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, डीफ़्रॉस्टेड2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
कसा हुआ जायफल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अच्छा जैतून का तेल33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
हौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर24चादरें
जमे हुए phyllo आटा, डीफ़्रॉस्ट33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
toasted पागल पाइन3
scallions, सफेद और हरे रंग भागों, कटा हुआ12झींगा और शिरायुक्तFlaked समुद्री नमक, के रूप में इस तरह Maldon, छिड़काव के लिए1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
(1 छड़ी) अनसाल्टेड मक्खन, पिघला हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ पीला प्याजकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर17
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