आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ चिकन सौवलाकी को आज़माएं । के लिए $ 2.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 246 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। नींबू का रस, तोरी, लहसुन की लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ चिकन सौवलाकी कटार, त्ज़त्ज़िकी सॉस और ग्रीक सलाद के साथ चिकन सौवलाकी, तथा त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ मेम्ने सौवलाकी पिज्जा.
निर्देश
1
सौवलाकी तैयार करने के लिए, ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 5 अवयवों को मिलाएं; गठबंधन करने के लिए सील और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोटी लाल चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2
2
बैग में चिकन जोड़ें; सील और कोट करने के लिए हिला । 30 मिनट के लिए फ्रिज में चिकन खटाई में डालना, एक बार मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
मोटी लाल चीनी
3
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें । चिकन और तोरी को वैकल्पिक रूप से 4 (8-इंच) कटार में से प्रत्येक पर थ्रेड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल पैन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
5
कटार जोड़ें; 8 मिनट या चिकन होने तक पकाएं, एक बार पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
6
त्ज़त्ज़िकी सॉस तैयार करने के लिए, ककड़ी, दही, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, 1/4 चम्मच नमक और 1 लहसुन लौंग को अच्छी तरह से मिलाएं ।