तोरी को टॉर्टिला में लपेटा गया
टोर्टिलास में लपेटी हुई तोरी 4 सर्विंग्स के साथ एक लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी है। इस साइड डिश में प्रति सर्विंग 342 कैलोरी , 9 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम वसा है । $1.14 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 15% पूरा करता है । Allrecipes की इस रेसिपी के 3 प्रशंसक हैं। दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए पिसी हुई लौंग, नमक, चिव्स और कुछ अन्य चीजें ले लें। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट का समय लगता है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 62% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो अच्छा है। इसी तरह के व्यंजनों में ज़ुचिनी टॉर्टिलास (लो कार्ब, कीटो) , ज़ुचिनी-लिपटे हैलिबट "स्कैलप्स , और बेकन रैप्ड स्टफ्ड ज़ुचिनी शामिल हैं।
निर्देश
एक मध्यम आकार की कड़ाही या सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें।
राई और जीरा डालें. जैसे ही वे चटकने लगें, आंच धीमी कर दें और प्याज और अदरक डालें।
प्याज को नरम और हल्के गुलाबी रंग का होने तक भूनिये.
कटी हुई तोरी डालें, आंच थोड़ी बढ़ा दें। जब तक तोरी नरम और अच्छी तरह से पक न जाए, लगभग 5 से 10 मिनट तक लगातार हिलाते रहें। मिर्च पाउडर, काली मिर्च, लौंग, दालचीनी और नमक मिलाएं।
टॉर्टिला को गर्म करें और टॉर्टिला को समतल सतह पर रखें।
प्रत्येक टॉर्टिला के बीच में 1/4 तोरी भराई रखें।
प्रत्येक टॉर्टिला को रोल करें और इसे चाइव से बंद कर दें। आप रैप को किनारे पर खट्टी क्रीम की एक बूंद के साथ परोस सकते हैं, यह एक अच्छी तरह गोल रैप बनाता है!