तोरी के साथ मेंहदी चिकन

तोरी के साथ मेंहदी चिकन
तोरी के साथ मेंहदी चिकन एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 439 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 67.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । गाजर, तोरी, साबुत अनाज सरसों, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तोरी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तोरी मिठाई वर्ग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ताजा मेंहदी चिकन और तोरी, मेंहदी तोरी चिपक जाती है, तथा सुगंधित मेंहदी तोरी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इसे फ्रीज करेंआलू को चौथाई। गाजर को छील लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
गाजरगाजर
2
गाजर और तोरी को 2 इंच की छड़ियों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
गाजरगाजर
3
उन्हें 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, 2 बड़े चम्मच सरसों, 1 बड़ा चम्मच मेंहदी, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ एक कटोरे में मिलाएं । चिकन को 1 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ सीज़न करें । 4 बैग के बीच सब कुछ विभाजित करें । 3 महीने तक पकाने के लिए तैयार होने तक फ्रीज करें । इसे पकाएं
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
रोज़मेरीरोज़मेरी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सरसोंसरसों
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
400 एफ के लिए हीट ओवन ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
फ्रीजर से बैग निकालें (आपको प्रत्येक सेवारत के लिए 1 बैग की आवश्यकता होगी) । बैग की सामग्री को बेकिंग डिश में खाली करें । 25 मिनट तक भूनें। सब्जियों को टॉस करें, चिकन को पलट दें, और तब तक भूनते रहें जब तक कि चिकन पक न जाए, 20 से 25 मिनट और । व्यक्तिगत प्लेटों के बीच विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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