थाई चिकन स्प्रिंग रोल
आपके पास कभी भी बहुत अधिक वियतनामी व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए थाई चिकन स्प्रिंग रोल को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 362 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत $3.36 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. यह अच्छी तरह से काम करता है बल्कि एक महंगा होर डी ' ओवरे के लिए वसंत. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक की जड़, मूंगफली का तेल, गाजर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 72 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो थाई शैली के चिकन स्प्रिंग रोल, पैड थाई स्प्रिंग रोल, तथा थाई स्प्रिंग रोल (पा पिया) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरे में 1 कप मूंगफली की चटनी, अदरक, लहसुन और 1 चम्मच सोया सॉस मिलाएं ।
चिकन जोड़ें और चिकन को लेपित होने तक मिलाएं ।
30 मिनट के लिए मैरीनेट करने के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही या कड़ाही में 1 चम्मच मूंगफली का तेल गरम करें । बर्फ मटर, बीन स्प्राउट्स और हरी प्याज को तेल में गर्म होने तक पकाएं लेकिन फिर भी कुरकुरा, 3 से 4 मिनट ।
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
जलकुंभी और सीताफल में मिलाएं । वॉटरक्रेस मिश्रण में गाजर के लंबे स्लाइस रखने के लिए सब्जी के छिलके का उपयोग करें ।
वॉटरक्रेस मिश्रण में 1 चम्मच सोया सॉस बूंदा बांदी; कोट करने के लिए टॉस ।
कड़ाही या कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें । मैरीनेट किए हुए चिकन को तब तक पकाएं जब तक कि अंदर गुलाबी न हो जाए, लगभग 10 मिनट ।
गर्म पानी के साथ एक बड़ा कटोरा भरें । लगभग 2 सेकंड के लिए पानी में एक बार में एक रैपर डुबोएं । जैसे ही रैपर पानी से हटा दिए जाते हैं, प्रत्येक को 2 बड़े चम्मच चिकन और एक छोटे मुट्ठी भर जलकुंभी मिश्रण से भरें । भरने को पूरा करने के लिए आवरण के दो विपरीत छोरों में मोड़ो । फिर भरने और रोल के शीर्ष पर रैपर के नीचे मोड़ो ।
सूई के लिए 1/2 कप मूंगफली की चटनी के साथ परोसें ।