नींबू-काली मिर्च बेक्ड ऑरेंज रफी (2 के लिए खाना पकाने)

नींबू-काली मिर्च बेक्ड ऑरेंज रफी (2 के लिए खाना पकाने)
नींबू-काली मिर्च बेक्ड ऑरेंज रफ (2 के लिए खाना बनाना) सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $3.19 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 183 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कॉर्नमील, नींबू-काली मिर्च मसाला नमक, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो लेमन पेपर बेक्ड ऑरेंज रफ, लाल मिर्च की चटनी के साथ नारंगी खुरदरा, तथा बेक्ड ऑरेंज रफ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
425 डिग्री फारेनहाइट के लिए हीट ओवन 9 इंच वर्ग पैन में, ओवन में नकली मक्खन पिघला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मार्जरीनमार्जरीन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
उथले पकवान में, एक साथ मिक्स मिक्स, कॉर्नमील, नींबू-काली मिर्च मसाला नमक और नमक मिलाएं । एक और उथले डिश में, अंडे का सफेद भाग और पानी मिलाएं । अंडे के मिश्रण में मछली डुबोएं, फिर बिस्किट मिश्रण के साथ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्चनींबू मिर्च
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
बेकिंग मिक्सबेकिंग मिक्स
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
पानीपानी
मछलीमछली
नमकनमक
डिपडिप
अंडाअंडा
3
पैन में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
10 मिनट खुला सेंकना । स्पैटुला के साथ मछली को चालू करें; लगभग 15 मिनट लंबा या जब तक मछली कांटा के साथ आसानी से फ्लेक्स न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
स्पुतुलास्पुतुला
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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