नींबू दही के साथ भुना हुआ स्मोकी फूलगोभी

नींबू दही के साथ भुना हुआ स्मोकी फूलगोभी
एक की जरूरत है लस मुक्त, प्राइमल और शाकाहारी साइड डिश? नींबू दही के साथ भुना हुआ स्मोकी फूलगोभी कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 141 कैलोरी. 85 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । फूलगोभी के सिर, जैतून का तेल, पिसा हुआ जीरा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 50 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू दही के साथ भुना हुआ स्मोकी फूलगोभी, धुएँ के रंग का दही, अनार के साथ फूलगोभी-फेटा फ्रिटर्स, तथा धुएँ के रंग का भुना हुआ फूलगोभी.

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
2
फूलगोभी को लगभग 1 इंच लंबे समान आकार के फूलों में तोड़ दें । यदि आप आसानी से नहीं टूटते हैं तो आप बड़े फूलों को विभाजित करने के लिए चाकू का उपयोग कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
3
एक बड़े कटोरे में, स्वाद के लिए 1/3 कप तेल, धनिया, आम पाउडर, जीरा, नमक और काली मिर्च का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
अमचूरअमचूर
धनियाधनिया
जीराजीरा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
4
फ्लोरेट्स जोड़ें और, अपने हाथों का उपयोग करके, धीरे से कोट करने के लिए टॉस करें ।
5
तैयार बेकिंग शीट डालो और निविदा और थोड़ा भूरा होने तक भूनें, 30 से 40 मिनट, आधे रास्ते में टॉस करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
6
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, दही को लाइम जेस्ट के साथ मिलाएं, अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च, और चूने का एक निचोड़ (जितना आप चाहें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
लाइम जेस्टलाइम जेस्ट
काली मिर्चकाली मिर्च
दहीदही
चूनाचूना
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
फूलगोभी को किनारे पर दही की एक गुड़िया के साथ परोसें, और फूलगोभी खाने के लिए एक नए तरीके का आनंद लें!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
दहीदही
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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