नारियल और सीताफल के साथ ब्लैक बीन सूप

नारियल और सीताफल के साथ ब्लैक बीन सूप
नारियल और सीताफल के साथ ब्लैक बीन सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 55 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 108 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह नुस्खा 15 परोसता है । एप्रन स्ट्रिंग्स के इस नुस्खा में 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. अगर आपके हाथ में नमक, लहसुन, जीरा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो ब्लैक बीन मैंगो स्टिर फ्राई विथ सीलेंट्रो लाइम कोकोनट सॉस, सीताफल क्रीम के साथ ब्लैक बीन सूप, तथा सीताफल के साथ शाकाहारी ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

8501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।काले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed12 चम्मच लहसुन पाउडर(कमोबेश, इच्छानुसार) मिर्च का पेस्ट-मुझे इसके लिए संबल ओलेक पसंद है; श्रीराचा भी ठीक है(कमोबेश, इच्छानुसार) मिर्च का पेस्ट-मुझे इसके लिए संबल ओलेक पसंद है; श्रीराचा भी ठीक है2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोधनिया, मोटे तौर पर कटा हुआधनिया, मोटे तौर पर कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा12 चम्मच लहसुन पाउडरमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हल्का नारियल का दूधहल्का नारियल का दूध12 चम्मच लहसुन पाउडरअखरोट का मक्खन (मैंने सनबटर का इस्तेमाल किया)अखरोट का मक्खन (मैंने सनबटर का इस्तेमाल किया)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमूंगफली या जैतून का तेलमूंगफली या जैतून का तेल1प्याज, dicedप्याज, diced12 चम्मच लहसुन पाउडर1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स15
स्वास्थ्य स्कोर4
पत्रिका
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