पुदीना और पाइन नट ग्रेमोलटा के साथ ग्रील्ड चिकन

पुदीना और पाइन नट ग्रेमोलटा के साथ ग्रील्ड चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रील्ड चिकन को पुदीना और पाइन नट ग्रेमोलटन के साथ आज़माएं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.23 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 291 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. चिकन स्तन हिस्सों का एक मिश्रण, कोषेर नमक, लहसुन लौंग, और अन्य सामग्री की एक मुट्ठी भर यह सब इस नुस्खा इतना शानदार बनाने के लिए लेता है. पाइन नट्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पाइन नट्स के साथ नाशपाती केक एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो करी सब्जियों और अंगूर पाइन नट ग्रेमोलटा के साथ ग्रील्ड भेड़ का बच्चा, टकसाल ग्रेमोलटा के साथ मेमने का ग्रील्ड पैर, तथा नींबू-टकसाल ग्रेमोलटा के साथ ग्रील्ड हलिबूट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रेमोलटा तैयार करने के लिए, एक मिनी चॉपर में पुदीना, पाइन नट्स, छिलका और लहसुन रखें; संयुक्त होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्सपाइन नट्स
लहसुनलहसुन
टकसालटकसाल
बीफबीफ
2
4 चम्मच जैतून का तेल और 1/4 चम्मच नमक जोड़ें; गठबंधन करने की प्रक्रिया । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
नमकनमक
3
चिकन तैयार करने के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा ग्रिल पैन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
4
चिकन पर समान रूप से 2 चम्मच जैतून का तेल ब्रश करें; चिकन को 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 5 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पैन से चिकन निकालें; 5 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
चिकन के साथ ग्रेमोलटा परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
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