पान-भुना हुआ पकौड़ी सलाद
पैन-सियर डंपलिंग सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। के लिए प्रति सेवारत 78 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 163 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, चावल का सिरका, अदरक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 34 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना अद्भुत नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं छाछ ड्रेसिंग के साथ पैन-भुना हुआ बैंगन, टमाटर पालक सॉस के साथ पैन-सियर टूना स्टेक, तथा मसल्स, गोभी के अंकुर और क्रीम के साथ पैन-सियर सफेद मछली.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में कैनोला तेल का 1 बड़ा चम्मच गरम करें ।
पकौड़ी डालें और ब्राउन होने तक, 2 से 3 मिनट प्रति साइड पकाएं ।
3 बड़े चम्मच पानी डालें और ढककर, 8 से 10 मिनट तक पकने तक पकाएँ । इस बीच, बचे हुए कैनोला तेल को मध्यम आँच पर एक और बड़े कड़ाही में गरम करें ।
प्याज़ डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, नरम होने तक, 5 से 7 मिनट तक पकाएँ । एडामे, अदरक, और 2 बड़े चम्मच पानी में हिलाओ । आँच को कम करें और ढककर पकाएँ, जब तक कि एडामे गर्म न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
आँच से हटाएँ और जलकुंभी और 1/2 छोटा चम्मच नमक डालें और तब तक टॉस करें जब तक कि बस मुरझा न जाए । अलग-अलग कटोरे में विभाजित करें और पकौड़ी के साथ शीर्ष करें ।
एक छोटे कटोरे में तिल का तेल, चावल का सिरका और सोया सॉस मिलाएं और प्रत्येक सलाद पर बूंदा बांदी करें ।