पोलो ए ला लानेरा (लानेरा-शैली चिकन)

अगर प्रति सेवारत 53 सेंट आपके बजट में गिरता है, पोलो ए ला लानेरा (लानेरा-शैली चिकन) एक उत्कृष्ट हो सकता है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 111 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 68 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. नमक और काली मिर्च, चिकन, पिसा हुआ जीरा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पोलो ऑल ' इस्चिटाना (इस्चिया शैली का चिकन), स्पेनिश शैली का नारंगी चिकन (पोलो ए ला नारंजा), तथा केसर चावल के साथ स्पेनिश शैली का चिकन (अरोज़ कोन पोलो) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

चिकन को एक बड़े कटोरे में रखें । 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 2 लहसुन लौंग, नमक, काली मिर्च और जीरा में हिलाओ । लेपित होने तक अचार के भीतर चिकन टॉस । ढककर फ्रिज में रख दें और कम से कम 1 घंटे तक मैरीनेट करें । , गर्म 3 बड़े चम्मच लगभग धूम्रपान जब तक जैतून का तेल । बैचों में काम करते हुए, चिकन को सभी तरफ से ब्राउन करें, कुल 3 से 4 मिनट । गर्मी को मध्यम-कम करें और शेष लहसुन लौंग, प्याज, टमाटर, लाल मिर्च और हबानेरो काली मिर्च को पैन में जोड़ें और कभी-कभी सरगर्मी करें । ढककर तब तक उबालें जब तक कि चिकन बहुत नर्म न हो जाए, लगभग 1 घंटा ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

प्याज़, पतले टुकड़ों में कटा हुआ